Vitamin B5 Foods
Pantotensyre ( bedre kjent som vitamin B5 ) hjelper kroppen ekstrakt energigivende næringsstoffer fra mat , hjelper hud og hår bli glatt og fleksibel og er også avgjørende i dannelsen av enkelte hormoner . Voksne trenger ca 06:57 milligram om dagen , og vitamin B5 er funnet i en rekke matvarer . Kjøtt Fisk har de høyeste kilder til B5 , tett fulgt av spiselige indre organer som nyrer og lever . Storfe og fjærfe også inneholde B5 .
Eggs
En scrambled kylling egg har 0,8 milligram B5 . Dette er et godt alternativ for vegetarianere , men ikke veganere .
Fettfattig yoghurt
En servering av fettfattig yoghurt har omtrent en halv milligram B5 i den.
bønner og nøtter
Alle bønner inneholder kilder til B5 , spesielt soya bønner . Nøtter eller mutter smør gi deg noen B5 .
Helkorn
En annen god kilde er fra ubehandlet eller hele korn, som bygg , hel-hvete brød eller brun ris .
Relaterte artikler
Hvilke matvarer kan du spise etter Colon Cancer Surgery?
Low-Fat Foods å spise etter galleblæren kirurgi
Mat for Lap Band Pasienter
Hva Foods å spise etter Lap Band Prosedyre
Kaiser Stage 3 Foods
Vitaminmangel Fra Gastric Bypass Surgery
Foods å spise etter Dental Work
Bariatric Vitamin Krav
Mat å spise for å øke bryst størrelse
Bariatric Diet Foods
helse