Hva er vitamin D-3?

Vitamin D3 er et viktig vitamin kroppen trenger for å fungere skikkelig. De fleste får sin daglige dose D ved å være ute i solen, som ultrafiolette stråler utløse etablering av vitamin D3 i kroppen. Noen matvarer inneholder stoffet. Opprettholde riktig nivå av vitamin D3 er viktig, som en mangel har vært knyttet til alle slags problemer fra rakitt til fedme. Kjemiske sammensetningen av vitamin D3

Vitamin D3 er fettløselige og kommer i flere former. Den første kalles kolekalciferol, er den andre calcindiol eller 25-hydroksyvitamin D3, og den tredje er kalsitriol eller 1,25-dihydroksyvitamin D3. Den siste er den aktive versjonen av vitamin D3 -. Versjonen som kroppen bruker til å absorbere kalsium
Hva Vitamin D3 gjør i kroppen

Du trenger vitamin D3 til å absorbere kalsium. Du trenger også D3 for å hjelpe kroppen å bygge sterke og friske bein. Dette er særlig tilfelle i løpet av utviklingsmessige år, men gjennom hele livet trenger du D3 for å forbli sunne. En annen funksjon vitamin D3 oppfyller er å redusere betennelse i kroppen og bygge immunsystemet. Vitamin D3 er viktig for din generelle helse og velvære.
Hvor den kommer fra United States

Ultrafiolett B stråling bidrar til å snu 7-dehydrocholestrol inn en foreløpig form av vitamin D3. Det er relativt få matvarer som naturlig har vitamin D3 i dem, men noen fisk gjøre. Noen matvarer er beriket med vitamin D3, men å øke deres ernæringsmessige fordeler, for eksempel melk. Kosttilskudd kan også tas for å få ditt daglige behov av vitamin.
Matvarer som inneholder vitamin D3

Noen matvarer inneholder naturlig vitamin D3. Fisk og fiskelever oljer er spesielt bra for å få D3, spesielt tunfisk og laks. Men andre matvarer som eggeplommer, ost og biff leveren inneholder det i minuttet nivåer. Mest melk er beriket med vitamin D3, som er de flestes kilde til stoffet. Andre matvarer som er beriket med vitamin D3 inkluderer fruktjuicer, frokostblandinger, margarin og yoghurt.
Hva skjer når du ikke får nok vitamin D3

A vitamin D3 mangel er alvorlig. Siden vitamin er viktig i kroppens evne til å absorbere kalsium, kan folk med en mangel utvikle rakitt, en tilstand hos barn som får bein å ikke utvikle seg og bli myk. Det fører også til svake bein og muskler hos voksne. Det advarer tegn på en vitamin D3 mangel som inkluderer muskelsvakhet og skjelettsmerter.