Virkningene av å ta for mange vitaminer

Vitaminer er avgjørende for god helse. Kroppen bruker vitaminer og mineraler for å styrke kapillærene og bein, og mate våre celler. Uten vitaminer en person kan fort bli underernært. Dette vil resultere i at bentap kan føre til osteoporose og degenerative sykdommer, slik som artritt og med kreft. Når barn er mangelfull i essensielle vitaminer tannråte og andre problemer kan stille i. Høye doser av vitaminer er selv OK når kroppen din trenger et løft, men tar høye doser kontinuerlig over lang tid kan være skadelig. Den beste måten å unngå dette på er å ta hele mat vitaminer i stedet for syntetiske lab-laget vitaminer. Hele mat vitaminer er laget av mat så det er umulig å overdose. Kramper og diaré

Vitamin C er en svært kraftig vitamin supplement som bør tas i store doser på 500 mg eller mer daglig, men hvis du tar 2,000-5,000 mg vitamin C hver dag dette kan være for mye for kroppen å håndtere. En av de store konsekvensene av å ta for mye vitamin C er alvorlig diaré. Når kroppen kjemper en kald eller sykdom vil kroppen bruke vitamin C med en gang og ingen diaré vil utvikle seg. Likevel, når du tar vitamin C i høye doser når det ikke er nødvendig, kan du lider med magekramper og diaré.
Leverskader

Vitamin A er nødvendig for sunn hud imidlertid høye doser av vitamin A kan føre til skader på leveren. Tar ren vitamin A i doser på 25 000 IU eller mer kan være giftig. Vitamin A bør tas i form av betakaroten enn retinol. Betakaroten finnes i gulrøtter, og er helt trygg selv i høye doser. Så hvis du planlegger å ta vitamin A tilskudd, sørg for å velge betakaroten.

Kidney Stones

Høye doser av kalsium og vitamin C kan føre til nyrestein. Når kroppen ikke er i stand til å bruke eller bryte ned alle vitaminer forbrukes, kan steiner dannes. Pass alltid på å ta vitaminer i moderasjon og drikke rikelig med rent vann daglig. Kroppen din vil skylle ut det du ikke trenger.
Forkjølelse

Jern er nødvendig for å øke antall røde blodlegemer og opprettholde sunne blod. Imidlertid, når jernet tas i store doser (100 mg eller mer daglig) dette kan påvirke absorpsjonen av sink og andre vitaminer. Over tid kan dette påvirke immunforsvaret gjør en person mer utsatt for forkjølelse og andre infeksjoner. Kvinner trenger mer jern, men ikke mer enn 40 mg per dag i gjennomsnitt.
Magesår

Tar høye doser av enkelte vitaminer, som niacin (B3) og B6 kan føre til magesår. Tilstanden er reversibel når doser er kuttet ned, men symptomene kan være ganske smertefullt. Magesår er i utgangspunktet et hull i magen som blir veldig sensitiv og betent. Noen leger foreskrive høye doser av dette vitaminet midlertidig for å avlaste visse vilkår, men det skal bare være en midlertidig løsning fordi de langsiktige høye doser kan være dårlig. Doser på 50 mg eller mer daglig, er helt trygge.