Den beste måten å ta vitaminer

Selv om det er viktig å konsumere sunne dietter som inneholder mye frukt, grønnsaker, proteiner og korn, og lav på fett, daglig kosttilskudd og multivitaminer bidra til å sikre at kroppen får det den trenger. Men å vite når og hvordan man skal ta disse kosttilskudd er nøkkelen til å få mest mulig ut av din daglige pillen. Timing er alt

Den beste tiden å ta en vitamin er i morgen, når kroppen er ute av næringsstoffer og trenger energi til å stige og funksjon. Generelt bør kosttilskudd og vitaminer tas innen 30 minutter etter å ha spist en sunn frokost - spesielt ett høyt på protein, kalsium og frukt. Konsumere vitamin mens du spiser mat bidrar til å sikre vitamin er behandlet av kroppen, som det vil bli brutt ned og fordøyd sammen med maten. Tar med vitamin i morgen sikrer også at vitamin næringsstoffene blir brukt effektivt i løpet av dagen.
Når skal konsumere flere piller

Selv om mange mennesker er avhengige av bare én daglig multivitamin, noen forbrukere velger å ta flere kosttilskudd eller piller daglig. I dette tilfellet er det viktig å forstå vitenskapen om vitamin sammenbrudd og anvende denne kunnskapen direkte. Noen vitaminer, for eksempel, arbeide godt når de blandes sammen, mens andre kan hindre ytelse. Vitamin D og magnesium, for eksempel, bistår i absorpsjonen av kalsium og bør tas sammen. Kalsium derimot, reduserer mengden av jern i kroppen kan absorbere, og således kalsiumsupplement ikke bør tas sammen med jern kosttilskudd eller daglige vitaminer som inneholder høye nivåer av jern. Vitamin C assists i jern absorpsjon, og dermed en vitamin C pille eller et glass appelsinjuice tatt sammen med en multivitamin er gunstig. Mellomrom ut piller som virker mot hverandre er avgjørende for å sikre et sunt, velbalansert kosthold.

Spesielle Multivitaminer og kosttilskudd

Selv daglige multivitaminer er nyttig for å sikre at kroppen får de nødvendige vitaminer og næringsstoffer, noen pasienter trenger multivitaminer mer enn andre. Kvinner som er gravide eller prøver å bli gravid er spesielt behov for multivitaminer, spesielt de som inneholder folsyre. Kvinner som ikke spiser nok folsyre mens gravide har en økt sjanse for alvorlig nevralrøret skader i sine babyer - spesielt, kan babyer har problemer med hjernen eller ryggraden. I tillegg bør kvinner og menn over en alder av 50 spiser spesielle multivitaminer som styrker skjelettet og fremme blodsirkulasjonen.