Hvilke matvarer inneholder vitamin B5

Jo mer vitenskapelige navnet for vitamin B5 - pantotensyre - " . Hver " stammer fra det greske roten , panto , som betyr " alle" eller Det er et passende navn for et vitamin som er til stede i nesten hver matvaregruppe . Betydning

Vitamin B5 spiller flere viktige roller . Blant dem: . Metabolizing karbohydrater, proteiner og fett , samt sekresjon hormoner som den støtter binyrene
Andre fordeler

Vitamin B5 kan være nyttig i bekjempelsen av allergi og fremme sunn hud , muskler og nerver .
Hvor det kan bli funnet

B5 er naturlig tilstede i fjærfe , kjøtt , melk , peanøtter, bladrike grønnsaker , sopp, hele korn og bananer.
Andre kilder

Andre mat kilder for B5 inkluderer fettfattig yoghurt , mais, solsikkefrø , kalvelever , squash , brokkoli og jordbær .
Warning

en mangel på B5 kan angis gjennom en rekke symptomer . Lavt energinivå , generell tretthet og svakhet kan signalisere et behov for mer B5 . Også , leddgikt symptomer og en kribling eller brenning i føtter eller ben også kan være et tegn på B5 mangel. Fordi B5 er lett tapt i matlaging og frysing , spise høy B5 mat i sin naturlige , rå form når det er mulig .