Tips til Overeaters

Overspising kan føre til rask vektøkning og andre alvorlige medisinske problemer. Overoppheting er en vanskelig vane å sparke. For noen mennesker kan problemet være en avhengighet akkurat som narkotika eller alkohol. Hvis du er en hyppig binge eater, er det viktig å ta positive skritt for å forandre ditt liv og dine spisevaner. Hopp over Fad dietter

Fad dietter er en rask løsning, ikke en permanent løsning. Hvis du prøver å leve av en unormalt liten mengde kalorier eller kutte ut visse matvarer helt, vil du sannsynligvis bare lykkes i et par dager. Du kan finne deg selv overspising igjen. Istedenfor å se etter umiddelbar suksess, tar sakte og stødig skritt for å spise mindre. Prøv å spise flere måltider om dagen, men gjør måltidene mye mindre i størrelse enn måltider du for øyeblikket spiser. Også, selv om det er viktig å spise friske, ikke frata selv hele tiden. Tillat deg selv å ha en del-størrelse stykke kake eller annen godbit på bursdagsselskaper og andre anledninger. Søtsaker er en del av livet, unngå dem 100 prosent av tiden er urealistisk
Finn andre utsalgssteder for dine følelser
p Hvis du er overspising å dekke opp andre. problemer i livet ditt, ansiktet ditt problemer hodet på og finne andre positive aktiviteter som erstatter din overspising. Hvis du spiser fordi du er ensom, bli med i en sosial gruppe eller ta en klasse på en berikelse klasse på et community college for å få flere venner. Hvis du er misfornøyd med din karriere og spise for å skjule smerte, starte en side virksomhet på nettet og følge dine drømmer.
Therapy

Finn en terapeut. Prosessen med å få sunt kan være vanskelig alt på egen hånd, spesielt hvis du har vært overspising i lang tid. En terapeut vil gi deg en konfidensiell sted å lufte og snakke om dine kamper. Det kan være nyttig å jobbe med en terapeut hvis du vet at overspising vaner begynte etter en traumatisk hendelse som for eksempel en skilsmisse, dødsfall i familien eller voldtekt. En trenet mental helse profesjonell kan hjelpe deg å finne måter å helbrede disse sårene uten mat.
Få Aktive

Folk i alle størrelser og fasonger trenger å holde seg frisk og aktiv. Selv om du er overvektig på grunn av langsiktig overspising, må du begynne å bevege seg. Hvis du er helt ute av form, ikke vær redd for å begynne i det små. Ta en fem minutters spasertur rundt kvartalet hver dag og etter hvert utvikle seg til lengre turer. Regelmessig trening vil sette deg i bedre humør og hjelpe deg å forbrenne kalorier. Hvis du begynner å bli fornøyd med ditt vekttap, vil det løftet stemningen avskrekke deg fra fremtidige overspising fordi du ikke ønsker å ødelegge din fremgang.