Dietter for å oppnå Six-Pack

For å oppnå den ettertraktede ennå unnvikende flat abs eller en "six pack", er det vanlig å gjøre øvelser som styrker disse musklene som situps, crunches og kapteinens stol beinløft. Men det finnes også en rekke matvarer du kan spise daglig for å hjelpe deg å få en sexy mid-drift. Dietter for å oppnå Six-Pack Abs

Du ønsker å fokusere på matvarer som hjelper målet ditt, inkludert antioksidanter for å øke din abs rutine effektivitet, og protein for å opprettholde en sunn metabolisme. Er mandler pakket med antioksidanter, protein, fiber og vitamin E. Disse nøtter er en god kilde til magnesium, et mineral som kroppen din trenger for å produsere energi, bygge og vedlikeholde muskler, og regulere blodsukkeret. Egg er en sunn måte å bo på diett spor - ifølge en studie ved Pennington Biomedical Research Center, spiste folk som egg i morgen følte mindre sulten i løpet av dagen enn de gjorde da de hadde frokoster bestående av komplekse karbohydrater som bagels.
bilder Et eple om dagen holder flab Away

Epler inneholder antioksidanter samt fiber, som kan hjelpe deg holde deg til kostholdet ditt ved å gi metning uten tomme kalorier . Elisa Zied, RD, forfatter av "Så hva kan jeg spise?" sier: "Et stort eple har 5 g fiber, men det er også nesten 85 prosent vann, som hjelper deg til å føle full." Soya er også en god kilde til fiber. Prøv snacking på tørr-ristede soyabønner, eller legge avskallede edamame i supper. Du kan også få soya i form av melk og tofu. Fiber kan forårsake oppblåsthet, som først kan virke mot sin hensikt til målet ditt, men når systemet blir vant til det, vil de langsiktige fordelene sparke i og oppblåsthet vil avta.
Leafy greener

grønne grønnsaker er en god kilde til kalsium, som er en viktig ingrediens for muskel sammentrekning, og kan bidra til å belaste ditt treningsøktene. Collard greener, spinat og sennep greener alle har kreftbekjempende egenskaper også - men det er deres lave kalori teller - en kopp spinat har 40 kalorier -. Som vil bidra til å holde waistline slank

Andre matvarer for å prøve

Fet fisk som laks, tunfisk og makrell er en utmerket kilde til omega-3 fettsyrer, sunt fett som kan bidra til å fremme fettforbrenningen ved å øke stoffskiftet effektivitet. Quinoa er en hel korn som kan skryte 5 g fiber og 11 g protein per halv kopp. Og de probiotiske bakteriene i mange yoghurt kan bidra til å opprettholde et sunt fordøyelsessystem, fremme en lavere forekomst av gass, oppblåsthet og forstoppelse -. Som begge kan gjøre magen ser større