Oops! 6 Store Eating feil

Det noen ganger virker som uansett hva du gjør, du bare ikke kan gå ned i vekt. Du kosthold, trener du, men fortsatt pounds vil ikke komme av. Kanskje til og med du ser deg selv økende vekt. Men det kan være at du, som mange mennesker, gjør spise feil uten selv å realisere den. Her er 6 store spiser feil som mange make.First, dont tror at bare fordi du spiser mindre enn du er å kutte ned på kalorier. Når du er på en diett, og redusere hvor mye mat du tar i, er det noen ganger lett å overkompensere ved å spise mat med høyt fett og kalorier. Du tenker for deg selv, Im ikke spise mye slik at jeg kan ha denne ene stykke dobbel fudge sjokolade iskrem kake! Men ikke lure deg selv ved å spise små porsjoner av fet mat fordi de kaloriene legge opp quickly.Another feilen folk gjør er å utvikle et rush til mål holdning med måltider. Du kan begynne å tenke på måltider som fienden, gulpe ned hva du spiser i håp om at hvis du spiser det raskt nok, kan det ikke holde, og vil du gå ned i vekt. Men forskning har vist at hvis du spiser fort du ikke bare har en tendens til å spise mer, det også forstyrrer fordøyelsen. Kroppen kan ikke bryte ned kalorier for å konvertere dem til energi. Dermed er kalorier lagres og bli fett cells.Sometimes vi prøver å spise riktig, bestiller en fin salat til lunsj, men da vi legger det opp med så mye ost og salat dressing som vi faktisk spiser mer kalorier enn vi kan spise en sunn sandwich- . Ikke gjør den feilen å legge en masse unødvendige kalorier på et måltid som skal være bra for deg og bra for diet.A fjerde største spise feil at folk gjør er å tro at hvis noe kommer i flytende form, må det være lavere i kalorier . Men ikke falle for dette, en studie gjort i USA viste vi få opp til 20 prosent av våre kalorier i flytende form. Kaffe med fløte og sukker er en viktig kilde til kalorier, som er øl. Noen av de såkalte sunne smoothies kan overfylte med fett og sukker. Sørg for at du vet hva som skjer i smoothie din før du kjøper den! Deretter visste du at du faktisk kan ta i for få kalorier? Its sant, hvis du Arent får nok kalorier, kroppen din prøver å spare din energi butikker ved å bremse ned stoffskiftet, og dermed ikke brenne av fett. Spise hyppig, holder mindre måltider stoffskiftet opp samtidig som man reduserer din caloric intake.Finally, slutte å spise på autopilot. Enten på grunn av stress eller kjedsomhet eller bare som noe å gjøre, kan vi ta på hva høy fett, kan svak ernæring mat være tilgjengelig. Vi spiser uten å tenke på det. I stedet får utenfor og ta en tur, utvikle en hobby, bli med i et idrettslag. Disse aktivitetene er ikke bare bra for deg, vil de gi deg et sunt alternativ til tankeløse spise.