Vann fjerning Metoder

oppblåsthet og væskeansamlinger er et vanlig problem som effekter mange mennesker, uavhengig av alder eller kjønn. Vannretensjon kan være forårsaket av en rekke ting, slik som elektrolyttubalanse, dehydrering, overforbruk av stoffer slik som natrium, koffein og alkohol, og endring i kostholdet. Det er viktig å forstå at vannretensjon er en midlertidig og lett å løse problemet. Imidlertid kan løsningene være noe overraskende. Drikk vann

Drikkevann, overraskende, er nr. 1 løsning til vann oppbevaring og oppblåsthet problemer. Drikkevann hjelper kroppen å skylle giftstoffer og utgivelsen ekstra vekt fra celler. Kroppen beholder vannet i cellene for å unngå dehydrering og beskytte mot ubalanse av elektrolytter og natrium. Derfor, når du drikker nok vann, frigjør kroppen vann fra cellene og oppblåsthet minker. Eksperter foreslår at å drikke 60 to120 oz. vann per dag er en sunn måte å redusere vann vekt og å spyle giftstoffer fra cellene.
unngå giftstoffer

Giftstoffer i visse matvarer og stoffer forårsake oppblåsthet ved å øke problemet skissert i kapittel 1. For eksempel; alkohol tørker kroppen, forårsaker celler å klamre seg til ekstra vann og derfor bloat kroppen. For mye alkohol uten nok vann fører hendene, magen, føtter, ankler, og selv ansikt til å hovne opp. Som alkohol, kan natrium rik mat, sigaretter, og raffinert sukker og mel forårsake oppblåsthet. For å redusere væskeansamlinger, unngå disse matvarer og stoffer eller begrense dem så mye som mulig.

Karbohydrater og væskeansamlinger

For mange, karbohydrat-rik mat føre til at kroppen til å holde ekstra vann vekt. Matvarer som brød, kan kjeks, brus, godteri, kaker og andre carb-laden behandler produsere væske-retensjon og føre til at musklene til å holde ekstra vann. Stikker til en sunn diett av proteiner, hele korn, og sunt fett kan bidra til å holde kroppen i balanse og unngå unødvendige beholdning av vann i cellene. Antioksidant og vann-rike matvarer som grønne blader, agurk, tomater og andre grønnsaker er også sies å bidra til å redusere væskeansamling som de leverer rikelig med vann til kroppen.
Sunn søvn og regelmessig mosjon

Tilstrekkelig søvn og regelmessig mosjon er to måter å redusere oppblåsthet og væskeansamlinger. Søvn hjelper kroppen til å restituere musklene sine og reduserer hevelser i hud, ansikt og øyne. Tilsvarende hjelper trening kroppen skylle ut giftstoffer gjennom svette og bygger sunn lean muskel som holder stoffskiftet revved. Disse prosessene, sammen, holde kroppen omdanne maten ordentlig og spyle giftstoffer. For å oppsummere, er reduksjon av væske og vann vekt enkelt hvis du følger enkle trinn mot helse. Disse trinnene omfatter drikkevann, trene, spise sunt antioksidant-rik råvarer og grønnsaker, og få nok søvn. Kutt ned på alkohol, tobakk, raffinert mel og sukker, og andre toksin-Laden matvarer og stoffer. Disse enkle trinnene vil hjelpe kroppen din flush toksiner og slippe ekstra vann vekt.