De beste måtene å eliminere Sugar & Chocolate

Mange mennesker er avhengige av sukker, sjokolade og finner det svært vanskelig å slutte denne vanen. Sukker er et svært vanedannende stoff. Som narkotika, øke inntaket øker din toleranse nivå, og du trenger mer og mer til meg fornøyd. Folk søthunger i ulike former --- brus, kaker, godteri barer, sukkerholdige frokostblandinger og iskrem. Mange mennesker som tror de er avhengige av sjokolade holde kommer tilbake for mer, ikke bare på grunn av smaken, men fordi mange sjokolade desserter er stappfulle av sukker. Gradvis

Forsøk på å avslutte på en gang vil fungere for et par dager før du gir etter for dine krav og binge spise. Hvis du har normalt sjokolade porsjoner to ganger om dagen, kuttet ned til én gang. Den neste uken, kuttet ned til annenhver dag. Gjør det samme for sukkerholdige drikker og desserter. Hvis du er vant til å spise en veldig sukkerholdig frokostblanding, ikke gi det opp for en helt usøtet en. I stedet begynne å spise en med moderate nivåer av sukker.
Cold Turkey

Going cold turkey passer noen mennesker mer enn det passer andre. Disse menneskene er mer i stand til å holde seg til krasje dietter fordi enten de tar det som en utfordring, eller de rett og slett har viljestyrke til å si nei uten å utsette ting. Going cold turkey ikke passer alle fordi de første dagene av helt gi opp sukker og sjokolade på en gang kan være svært utfordrende. Du må være sterk nok til å motstå suget helt og ikke overstadig spise etter noen dager. Dette er for folk som ønsker å slutte craving sukker og sjokolade så snart som mulig, og er villig til å lide for et par dager for å komme dit.
Hjelp Bytter
< p> En annen måte å kutte ned på sukker og sjokolade er å bruke vikarer. Hvis du begynner craving dessert, spise en med en sukker erstatning. På denne måten vil du fortsatt ha den gode smaken av dessert uten å ta i ekte sukker. Erstatning sukker vil bidra til å redusere dine krav, men husk at sukker alternativer er bedre enn sukker, men fortsatt er ikke veldig sunt for deg.
Kvalitet fremfor kvantitet

Mørk sjokolade har helsemessige fordeler, den inneholder antioksidanter, som bekjempe aldring, redusere sjansene for hjertesykdommer og redusere cravings for sukker og fett, slik at du inntar færre kalorier, ifølge Science Daily nettside. Bare husk å ha det i moderate mengder. I stedet for å spise melkesjokolade og sjokolade desserter blandet med melk, smør og sukker, ha mørk sjokolade i stedet. Mørk sjokolade vil berolige din sjokolade cravings uten de ekstra kaloriene.
Les Labels

Når du kjøper dagligvarer, sjekk etiketter for sukker og sukkeralkoholer med navn som glukose , fruktose, mannitol og sorbitol. Du vil bli overrasket over å vite hvor sukker kan dukke opp. Selv kjøttfulle og salte matvarer har tilsatt sukker fordi det bidrar til å bevare mat. USDA daglige anbefaling er åtte til ti teskjeer om dagen, men mange amerikanere bruker mer enn 30 teskjeer daglig uten å tenke over det, i henhold til Leserens Digest nettside.