Hvordan unngå å spise når du kjeder deg

Kjedsomhet spising er en svært vanlig måte at folk opp i vekt. Det er så lett å hente noe å spise når det er ingenting annet å gjøre, og snart du oppdager at du har måket mye mat i munnen. Prøv disse tipsene for å unngå å bli lei mens du spiser. Instruksjoner
en

Stå opp og trene. Trene holder hjertet ditt pumper og tankene bort fra mat. Hoppe på tredemølle eller gå en tur, og du vil snart være mer i treningen enn hva du skal spise neste.
2

Ta en dusj for å avlede oppmerksomheten til å spise. En dusj vil vanligvis ta minst 10 til 20 minutter, og innen den tid tankene dine kan være et annet sted i stedet for på mat.
3

Gå for en avslappende kjøretur. Hoppe i bilen og leder for en kort biltur. Ikke stopp hvor som helst, bare kjøring. Nyt den friske luften med vinduene nede og gjøre litt sightseeing.
4

Puss tennene. Bære en tannbørste og tannkrem med deg overalt i tilfelle du får en trang til å spise. Når du får smaken av tannkrem i munnen, kan du glemme å spise noe for en stund.
5

Snack på sunn mat. Kutt opp selleri eller gulrøtter og tygge på dem. Sunnere mat valg er bedre enn mat som vil utløse appetitten.
6

Ring opp en venn. Det er viktig å ha et støtteapparat, så ringe opp en kompis og fortelle så du er lei, men sulten og ønsker å gjøre noe for å avlede oppmerksomheten. Jobber sammen, kan dere begge komme opp med ideer for å dempe appetitten.