Hvordan få et timeglass figur

Nøkkelen til en sunn livsstil er å opprettholde en passende vekt og konsumere et balansert kosthold. Være utrolig slank vil du ikke få de forlokkende timeglass kurver, så å finne en middelvei mellom kosthold og mosjon er avgjørende. Et timeglass figur vil forlate deg litt rom for en og annen søt godbit samtidig opprettholde en balansert livsstil. Du trenger
Exercise ball
Vann
Vis flere instruksjoner
en

Besøk treningsstudioet fire til fem dager i uken for å gjøre en halv time cardio utøve. Cardio vil brenne unødvendige kalorier, samt øke din utholdenhet, og vil bli lettere over tid. Tredemøller, ellipticals og stasjonære sykler er lett tilgjengelig på alle treningssentre. Du kan dele din tid blant maskinene noen måte du velger.
2

Tilbring 15 minutter hver dag du er på treningsstudio arbeider på øvre lår og rumpeballe området. Det er best å gjøre varierte øvelser og fokus på ulike områder annenhver dag. Knebøy og ben heiser er grunnleggende bevegelser som vil gi visse resultater over tid. Langsomme knebøy vil gi en sterkere "burn" følelse og arbeide musklene hardere. Spør de fysiske trenere på treningsstudio hvilke maskiner de anbefaler å jobbe på lårene og baken for oppstramming og løft.
3

fem minutter av push-ups hver dag at du går til gym. Det kan være lettere å starte ut å gjøre "jente" push-ups på knærne og jobbe deg opp til å bli helt ut. Presse deg selv til å gjøre minst én push-up hver dag for å jobbe opp nok styrke. Styrking overkroppen vil rette holdningen din og hjelpe vise frem de timeglass kurver.
4

abdominal crunches hjemme på treningsball. Finn en balanse på ballen unna noen store møbler. Hvis du mister balansen på ballen og faller av, du ønsker å være borte fra møbler for å unngå å skade deg selv. Knase rett opp og jobbe deg midt mageområdet for tre repetisjoner av åtte. Knase mageområdet til høyre ved å holde hendene bak hodet og bringe venstre albue mot høyre side av kroppen. Ikke over-utvide denne bevegelsen, gjør små bevegelser til du finner et utvalg av bevegelse som fungerer for deg. Gjenta denne bevegelsen for venstre side av magemusklene, gjøre tre repetisjoner av åtte daglig. Å ha et mindre mageområdet er nøkkelen til å vise frem det timeglass form.
5

Kutt ut alle brus og søte drikker. Stikker til å drikke mest vann vil redusere livlinjen og øke den forførende timeglass form. Bære en gjenbrukbar vannflaske med deg hele tiden for å hindre noen villfarne craving.