Hva trenger jeg å gjøre for å få vekt?

En undervektig person trenger for å få vekten til å være i stand til å legge muskelmasse. Det er også viktig for kvinner som prøver å unnfange et barn å ha en høy nok fettprosent for å kunne foreta de nødvendige hormoner. I begge tilfeller bør få vekt gjøres med den generelle helsen i tankene. Typer

Økende vekt kan gjøres på en rekke måter, men alle som forsøker å få vekt bør gjøre det på en sunn måte. Økende vekt på en usunn måte, for eksempel kutte ut all trening eller spise fast food hver dag kan arbeide raskt, men det kan føre til helseproblemer. Økende vekt korrekt bør gjøres ved å spise mer kalorier, og spise kalorier som vil hjelpe deg legge muskelen snarere enn bare fett.
Time Frame

tid det vil ta å få vekten avhenger av hvor mye vekt du har å vinne og hvor mange ekstra kalorier du forbruker. Det er kalorifattig og vektøkning kalkulatorer på nettet (se Ressurser nedenfor) som kan fortelle deg nøyaktig hvor lang tid det vil ta deg å få din valgte antall pounds på din nåværende sats på vektøkning. Du kan også bruke vekt kalkulatorer for å finne ut hvor mange ekstra kalorier du trenger for å få din bestemt beløp i en bestemt tidsperiode.
Funksjon

opp i vekt, spiser hele dagen. I stedet for å spise to eller tre store måltider, spiser fem eller seks måltider fulle av frukt, grønnsaker og protein. Spise junk food å få vekt kan føre til høyt kolesterol og hjertesykdom. I stedet øke protein inntaket for å legge vekt med muskler. Ta høy-protein vektøkning kosttilskudd sammen med måltider for en raskere resultat. Disse er ofte markedsført som protein pulver som brukes til å lage shakes.
Effects

Når en undervektig person legger på seg, kan det føre til mer fysisk styrke og bedre organfunksjon. Det kan også føre til mer energi og sunnere hud og hår. Å være undervektig kan føre til tretthet, infertilitet, anemi og skader på lever og nyrer. Økende vekt i disse tilfellene kan reversere alle disse negative effektene. Og fordi undervektige mennesker er ofte selvbevisst om vekten sin, kan det resultere i bedre selvfølelse.
Advarsel

Anabole steroider har vært brukt i flere tiår av personer som søker rask vektøkning. Men disse substanser er ulovlig og ekstremt usunn når den brukes for dette formål. Det stunts veksten av tenåringer, og skaper psykiske lidelser som depresjon og bipolar lidelse. Kvinner som tar steroider mister sin brystvev, stoppe mensen og ofte vokse overflødig ansiktshår. I motsetning til vekten fått på sunn måte, forsvinner den muskelen som er utviklet når du tar steroider snart etter at personen slutter å ta medisinene.