Anbefalt kalorier for en flytende diett

Flytende dietter er stadig i popularitet det siste, spesielt med påtegninger fra kjendiser som Oprah. Som forbrukere blir mer helsebevisste, er mange folk som blir til flytende dietter for å gå ned i vekt eller detox. Men det er likevel viktig å få alt kroppen din trenger mens du er på en så streng regiment. Det er viktig å vite hvor mange kalorier du bør få mens du er på en flytende diett. Oversikt over typer flytende dietter

Den grunnleggende strukturen i en flytende diett er akkurat som det høres ut: alt du spiser er væsker. Men innenfor den kategorien av flytende dietter er flere varianter. Mange av skillene har å gjøre med hvorfor du prøver dietten til å begynne med og hvor lenge du har tenkt å holde på den. De to vanligste flytende dietter er riste faste for vekttap og juice fasting for detox.
Rist Fasting for vekttap

Shake fasting er anbefalt for personer som har en betydelig mengde vekt å miste (ingen under 40 pounds). I løpet av programmet, som vanligvis varer i tre til fire måneder, spiser du høy protein shakes flere ganger om dagen i stedet for vanlige måltider. Fordi disse diettene fjerne deg fra fristelsen av mat helt de er ekstremt effektive. I tillegg shake programmer pleier å inkludere utdanning på sunn mat og livsstil valg, treningsprogrammer og hyppige møter for støtte.
Juice Fasting

Juice fasting er generelt akseptert som en god måte å detox kroppen for giftstoffer og fordøyelse oppbygging. Reglene for juice fasting variere. Mildere, mer langsiktig fasting erstatter vanligvis ett eller to måltider om dagen med en kombinasjon av grønnsaker og frukt juice. Kortere, mer intense faster erstatte alle vanlige måltider med kombinasjoner av grønnsaker og frukt juice. I tillegg, hvis du gjør noen av disse diettene, er kosttilskudd og noen form for avføringsmiddel som regel inkludert. Mens disse faster er vanligvis ikke fokusert på vekttap, kan noen forekomme. Juice faster inneholder ingen av protein, fiber, eller emosjonell støtte som shake dietter vanligvis gjør, og anbefales ikke for nybegynnere raskere.
Calorie Anbefalinger for Shake Fasting

shake dietter har en tendens til å begrense kaloriinntaket til hvor som helst 400-800 per dag. Dette er et ekstremt kalori begrensning. Generelt sett kvinner trenger rundt 2000 kalorier per dag og menn trenger 2500. Imidlertid er en av de mest effektive måtene å oppnå betydelig vekttap å sterkt redusere kalori-inntaket. Så lenge du sjekke med legen din før du begynner på ekstrem diett, får alle næringsstoffer, mineraler og fiber er nødvendig for å holde seg frisk under dietten og fortsette å se på med lege hvis noe føles galt, så det daglige inntaket av 400-800 kalorier er sannsynligvis tilstrekkelig.
Calorie Anbefalinger for Juice Fasting
p Hvis du prøver lengre, mildere juice raskt ved å erstatte ett eller to måltider om dagen med juice, deretter kaloriinntaket kan være den samme som når du spiser normalt. Ofte, juice fasters forbruker mellom 1400 og 2500 kalorier per dag, avhengig av størrelse, kjønn og daglig aktivitetsnivå. Fordi juice raskt er i ferd med detox og ikke vekttap, bør du spise når du er sulten, uavhengig av hvor mange kalorier du forbruker. Men hvis du bestemmer deg for å gjøre den mer intensive, helt flytende juice raskt, så kan det være vanskelig å konsumere normal mengde kalorier. Juice faster generelt gi mellom 500 og 1400 kalorier per dag. På grunn av dette, kan du føle deg lite energi eller distrahert og bør begrense det daglige aktivitetsnivået. Men juice faster generelt bare siste tre eller fire dager og av denne grunn begrenset kaloriinntak er trolig trygt.
Siste ord

Mest riste faster gi 300-800 kalorier per dag. Milde juice faster gi 1400-2500 og strenge faster 500-1400. Men disse tallene er bare brede anbefalinger; kaloriinntaket varierer med individuell vekt, aktivitetsnivå og alder. Det viktigste er å oppsøke lege før du begynner noen vekttap eller detox regiment.