Hvordan øke Body Fat?

I moderne industrialiserte land med rikelig med mat, er fedme den største kosttilskudd problem. Å være for tynn, men kan være like ille for helsen din. Hvis du ikke spiser nok eller har en veldig høy metabolisme, må du kanskje øke kroppens fett for å holde deg frisk. Du trenger:
Proteiner
Grønnsaker
Starches
Topping
Vektøkning kosttilskudd
Vis flere instruksjoner
en

Spis mer mat. Jo mer kalorier du pakke inn, jo mer vil du øke kroppens fett. Legg ekstra siden retter til måltidene eller øke porsjonsstørrelsen litt. Alternativt kan du holde dine måltider samme størrelse og snacks mellom måltidene.
2

Spis sunne proteiner. Fisk, belgfrukter og tre nøtter er sunt og tett i kalorier. Rødt kjøtt, egg og ost kan også spises i moderate mengder.
3

Spis mye stivelsesholdige grønnsaker og korn. Matvarer som poteter, yams, søtpoteter, ris og pasta inneholder karbohydrater du trenger for å øke kroppens fett.
4

Spis mye frukt og drikke fruktjuice. Frukt inneholder mye sukker, noe som vil øke kaloriinntaket uten å fylle deg opp.
5

Bruk sunne pålegg og dressinger som inneholder en generøs mengde fett. Sett peanøttsmør på brødet. Spis avokado. Bruk olje og eddik på salater. Disse fettsyrene vil øke kaloriinntaket uten å true ditt hjerte som margarin, rømme og andre matvarer høy i mettet fett.
6

Prøv vektøkning kosttilskudd på toppen av den vanlige kosten. Vektøkning pulver og rister inneholder mye kalorier uten mye fiber. Dette vil hjelpe kroppen å absorbere kalorier mer effektivt.