Næringsinnhold Om Sugar

Den amerikanske Drug Administration (USDA) rapporterer amerikanske forbruket av tilsatt sukker økte med 17 prosent 1970 til 2006. The American Medical Association (AMA) anbefaler å begrense daglige kalori forbruket, inkludert alle former for tilsatt sukker, som caloric forbruk økte med 520 kalorier om dagen. Frukt og grønnsaker inneholder ikke bare naturlig sukker, men nødvendige vitaminer og mineraler. Men sukker og kunstige søtstoffer tilbyr ingen næringsverdi. The Institute of Medicine (IOM) føringer anbefale sukker forbruk utgjør ikke mer enn 25 prosent av en 2000-kalori diett, men mange ernæringseksperter mener at antallet bør ikke være mer enn 10 prosent. Forbruk

Sukker har blitt en stadig mer populær og billig ingrediens for næringsmiddelindustrien i industrialiserte land til bruk i ulike produkter, noe som gjør overforbruk av kalorier lettere. Siden 1985, rapporterer USDA at bruken av sukker i produkter har økt med 23 prosent. Uten tvil, sukkerholdig mat og drikke smaker godt og gir rask energi når du trenger det. Men ernæring klok, sukker utgjør noe mer enn tomme kalorier.
Ernæring verdi

Sukker gjør spiller en viktig rolle i kroppen. Når du inntar sukker, blir en del av som ble til glukose, som så absorberes og overføres i leveren til alle andre deler av kroppen. Noen av at glukose blir lagret glykogen, som kroppen bruker som en lett tilgjengelig energikilde. Overflødig glukose, derimot, blir lagret som fett hvis du ikke forbrenne det. Videre spiser svært bearbeidet mat med raffinert sukker skaper energi oppturer og nedturer, noe som fører til overspising. Til slutt, har overdreven vektøkning resultater fra overdreven kalori forbruk.
Sugar Aftermath

Over-forbruket av sukker har vist seg å hemme ens immunitet, heve triglyserider til usunne nivåer og forårsake interferens med metabolization av godt kolesterol og fettsyrer når vitaminer og mineraler er oppbrukt fra kroppen. Videre er kroppens naturlige kjemi hindret og forårsaker økt insulinproduksjon, fedme, svekket depresjon, hevet diabetes, hjertesykdom, økt blodtrykk, kolesterol og adrenalin nivåer, tannråte, samt krom og kobber mangler.

med Low-Calorie Søtstoffer

For de som prøver å kutte ned på kalorier, kan kunstige søtstoffer brukes som en erstatning for sukkerrør. Kunstige søtstoffer er produsert med enten kjemikalier eller noen form for naturlige forbindelser. Siden disse lav-kalori søtstoffer er søtere enn sine sukker motstykke, er mindre mengder som trengs, og dermed redusere mengden av kalori forbruk av folk som bruker dem som sukker erstatning.
Hva ekspertene anbefaler

ernæringseksperter anbefaler å holde sukker inntak til ikke mer enn 50 gram (13 ts.) eller 200 kalorier av totale kaloriinntaket per dag. Videre diabetikere som bruker kunstige søtstoffer for å unngå blodsukker nivået øker fortsatt må være forsiktig. Blodsukkernivået kan stige med mengden karbohydrater eller proteiner som finnes i sukker-frie produkter. Sorbitol eller mannitol søtningsmidler også inneholder kalorier som kan øke blodsukkernivået. Mel, som brukes i noen av disse sukkerfrie produkter, kan føre blodsukkernivået øker og undergrave noens vekttap innsats hvis du er på et vekttap plan.