Hvordan å telle kalorier når Juicing

Juicing er en utmerket måte å gå ned i vekt eller holde vekten i kontroll. Det er flere måter for å bestemme kalorier når juicing. Først, kan du få tilgang til juicing oppskrifter som listen kalori innhold av oppskriftene i bøker eller på nettet. Sekund, kan du bestemme juicing kalorier for dine egne oppskrifter med noen få enkle trinn. Du trenger
Notebook
Pen
Juicer eller sitruspresseren
Kalkulator
Calorie telling guide
Mat skala
Vis flere instruksjoner

1

List ingrediensene du bruker i juicing oppskrift, bruker kalori telling guide, og nær hver oppførte ingrediens, merk kaloriene i hver samt mengden av fiber i gram hvis du bruker en juiceren.
2

Multipliser gram fiber av fire fordi hvert gram fiber har fire kalorier i det. Trekk fra mengden fiber kalorier fra det totale kalori av hver ingrediens når du bruker en kjøkkenvifte fordi extractor trekker ut fiber-fylt masse innhold. Tilsett fiber kalorier til kalori teller hvis du bruker en sitruspresse fordi fiber-fylt masse ikke blir fjernet.
3

Legg opp de endelige kalorier totalt. Legg ingrediensene i juicing extractor eller sitrus juicer og gjøre dem til en juice henhold til instruksjonsvideoer guider som følger med utstyret. Noter hvor mange gram juice oppskriften gjør.
4

Tell kalori summen av alle ingrediensene hvis du spiser hele oppskriften på en gang. Teller bare en del av kalori innhold av juice hvis du drikker en del av det, for eksempel hvis du drikker halvparten av oppskriften, ville du ta kalori summen av alle ingrediensene og dele dem med halvparten. Skriv kalorier du forbruker i notatblokken.
5

Bruk kalori-telling guide til å telle noen kalorier fra noen matvarer du inntaket mens pressing, også. Bruk mat skala for å finne ut mat porsjonsstørrelser.