Mat å spise for å få vekt for Bodybuilding

Målet for kroppsbyggere er å legge muskelmasse, og som krever sunn, næringsrik mat og mye av det. For kroppsbyggere, er kunsten å spise en balansert diett som er høy i proteiner for muskelvekst og lastet med karbohydrater for å gi og erstatte den energien du forbrenner under trening. Fem måltider om dagen

Du må øke kaloriinntaket med 500 til 1000 kalorier per dag for å bygge mager muskel vekt, og det krever vanligvis fem måltider om dagen. Målet er å spise sunn mat - ikke fet, rask mat - så massen er nødvendig. Tilstrebe en balansert diett som inneholder egg og frokostblandinger tidlig på dagen, etterfulgt av måltider som inneholder grillet kylling og fisk, friske grønnsaker og rikelig med brød. Dine mellom-måltider snacks bør vektlegge sportsbarer, bananer, granola, yoghurt og myke pretzels.
Mye væske

Drikk mye væske og melde deg på drikker som leverer kalorier. Juice er det beste alternativet, siden det er sunt og lastet med kalorier. For eksempel, pakker en liter tranebær eller druejuice 680 kalorier, og en liter eplejuice leverer 800 kalorier. Du kan blande den opp med melk, som inneholder 700 kalorier per liter. Andre alternativer er smoothies, milkshake med lettmelk og protein drinker. Ikke glem å drikke vann også, men gå for væsker med kalorier når det er mulig.

Andre matvarer for å vurdere

spise sunt er vanligvis kjedelig, men du kan krydre kostholdet ditt med bedre smak matvarer som er overraskende sunt. Listen over høy-kalori mat som er relativt sunn og smaker godt omfatter bønne og ost burritos, bakte poteter med chili eller smør, bagels med peanøttsmør, og peanut smør og gelé smørbrød. Bruk disse matvarene for snacks, slik at du kan holde deg til å spise godt balanserte måltider med vekt på magert kjøtt, fisk, fjærkre, grønnsaker og karbohydrater. Følg disse tipsene, og får dratt.