Fibromyalgi og vekttap

Fibromyalgi er en tilstand som forårsaker kroniske smerter i hele kroppen. Pasienter med denne tilstanden ofte opp i vekt for et par grunner. Hormonelle ubalanser skape et miljø i kroppen som bremser stoffskiftet, og fører til økt vekt. Tretthet og manglende evne til å utøve iherdig gjøre det vanskelig for pasienter å gå ned i vekt med tradisjonelle tilnærminger. En spesiell diett utviklet spesielt for fibromyalgi pasienter kan hjelpe dem å miste overflødig vekt.
hormonelle ubalanser

hormoner påvirkes av Fibromyalgi er serotonin, skjoldbruskkjertelen, insulin og kortisol. Disse hormonene blir ubalansert med fibromyalgi og kan føre til en demping av stoffskiftet. Den vekt som er oppnådd er ofte et resultat av en nedsatt stoffskifte, ifølge FibromyalgiaSymptoms.org.The metabolske endringer i kroppen resultere i en gjennomsnittlig vektøkning på 32 pounds. Disse ubalansene og metabolske endringer gjør det svært vanskelig for en pasient med fibromyalgi å gå ned i vekt.
Quality Sleep

Fibromyalgi fører også søvnforstyrrelser som påvirker pasientens evne til å oppnå søvnkvalitet. Rastløse bein og søvnapné er vanlig hos disse pasientene, noe som ytterligere påvirker kvaliteten på søvn fikk hver natt. Mangel på kvalitet søvn påvirker appetitten og spiller en rolle i vektøkning fibromyalgi pasienter experience.Hypocretin produksjonen øker når det er mangel på kvalitet søvn, noe som fører til økt appetitt og tretthet.
Diet for Vekttap

Fibromyalgi pasienter kan gå ned i vekt hvis de holde seg til en godt balansert kosthold og ta hensyn til sukker og fett de spiser. Magre proteiner inkluderer kylling, fisk og kalkun, og er å foretrekke for en lav-fett diett. Hold høyere fett rødt kjøtt til et minimum på et vekttap diet.Carbohydrates bør komme fra grønnsaker, frukt og mat med høyt fiber. Unngå bearbeidet mel og matvarer som inneholder sukker i store mengder.
Trene med Fibromyalgi

Turgåing er en skånsom trening som kan hjelpe pasienter ned i vekt. Målet med et vekttap treningsprogram er 30 til 60 minutter om dagen tre til fem dager i uken. Begynn sakte med 5 eller 10 minutters turer hvis du ikke er i stand til å gå i 30 minutter etter hverandre. Legg til et par minutter til øvelsen rutine hver dag og bygge opp til 30-minutters goal.Swimming er en annen øvelse som er lett på leddene og gir en god kardiovaskulær trening. Ikke overdriv i begynnelsen og risiko skade eller slapphet.
Rest

Plan for å få åtte-ni timers søvn hver natt. Behandlinger for rastløse ben syndrom og søvnapné kan hjelpe til å få søvnkvalitet. En god natts søvn vil hjelpe med appetitt kontroll og tretthet på dagtid, noe som kan resultere i vektøkning.