Hvordan å miste 15 pund på to måneder

Hvis du ønsker å gå ned i vekt i et par måneder, senke kolesterolnivået og kaloriforbruk kan hjelpe deg å miste vekt raskt. Trene og konsumere mat med fettforbrennende egenskaper kan hjelpe deg å miste vekt og senke det dårlige kolesterolet. Ved å ansette de riktige metodene, kan du trygt og effektivt miste 15 pounds i to måneder. Instruksjoner
en

Nedre mengden av kaker, kjøttprodukter, og andre stekt eller fet mat du spiser. Alle disse har svært høy dårlig kolesterolinnhold. Utelate disse fra kosten vil hjelpe leveren i å balansere kolesterolnivået, som da vil føre til raskere vekttap.
2

Legg en kopp spinat i kostholdet ditt hver dag. Dette grønne grønne grønnsaker er rike på antioksidanten flavonoider, som kan bidra til å øke stoffskiftet og brenne kroppsfett raskt. Spinat er velsmakende når spises fersk, men er også særegne og smakfull når dampet.
3

Legg rikelig med papaya til kosthold på en daglig basis. Dette tropiske frukten inneholder enzymet papain, som bidrar til å regulere ditt fordøyelsessystem samtidig øke stoffskiftet å hjelpe deg å forbrenne fett raskt. Legg papaya skiver til salater eller din favoritt hovedretter. Drikk et glass papaya juice for ekstra fordeler.
4

Legg løselig fiber til kosthold slik som psyllium å rense kolon og redusere det dårlige kolesterolet (low density lipoprotein, eller LDL) nivåer. Psyllium virker ved å binde seg til kolesterol i matvarer, hindre kroppen din fra å absorbere det. I stedet er kolesterol eliminert i tarmen. Bland 2 ss. av psyllium med ett glass vann eller juice 30 minutter før du spiser frokost. Finn psyllium til enhver ledende helsekostbutikk.
5

hard trening for en time hver dag. Får nok mosjon kan hjelpe deg med å redusere det dårlige kolesterolet og øke gode kolesterolet (high density lipoprotein, eller HDL), hjelpe deg å miste vekt raskt. Hard trening omfatter svømming, løping, sykling og aerobic.