Hvordan å miste vekt som en Kid

Det er ingen tvil om det, overvektige barna har en vanskeligere tid på skolen på grunn av mobbing og utføre de på et lavere nivå i idrett. Leger oppfordrer foreldre til å begrense et barns inntak av junk mat og å gi et sunt kosthold, men det er flere teknikker som kan hjelpe et barn å miste vekt. Instruksjoner
en

snakke med foreldrene dine. Hvis de er overvektig, sjansene er de allerede klar over de problemene du opplever. La dem vite at du ikke er fornøyd med din nåværende vekt og be dem om å gi sunne, lav-kalori alternativer i kostholdet ditt.
2

Slå av TV. Det er lett å ta en håndfull av cookies etter skolen og plop ned foran TV mens du snack. I stedet velger en næringsrik godbit, noen gulrøtter eller stangselleri, spise dem ved bordet, og deretter gjøre noe konstruktivt til dinnertime.
3

Gå utenfor hver sjanse du får. Med mindre været er virkelig ille, det er alltid noe å gjøre utendørs. Ta hunden din for en tur rundt kvartalet, hjelpe mamma i hagen eller spørre pappa om det er noen småting han ønsker gjennomført.
4

Registrer deg for en sport. Du kan være overvektig nå, men hvis du utsette til du er tynn, kan du aldri få sjansen til å prøve ut. Selv om du ikke gjør laget denne sesongen, vil du være å etablere positive fysiske fitness mål som vil gagne deg i din søken for å miste vekt.
5

Se deg familie lege før du begynner på en streng diett eller treningsprogram. En lege kan utelukke en medisinsk årsak til fedme og sørge for at du er fysisk i stand til å ta del i en sport. Hvis du går til offentlig skole, vil du bli pålagt å ha en legens tillatelse til å delta.
6

Spis sakte. Det tar magen opptil 20 minutter å innse at den er full og signalisere hjernen din til å slutte å spise. Når du spiser fort, kan du overspiser. I tillegg spiser den kalorifattig mat på tallerkenen din først. Prøv å tygge hver munnfull 20 ganger for å forhindre gulping ned maten.
7

Elsk deg selv. En persons sanne verdi kommer fra hva som er inni, ikke av hva hans eller hennes kropp ser ut. Selv om det kan være vanskelig å smile når andre barn erte deg, husk at deres handlinger ikke bestemme verdien. Sett deg ned og tenke på alle de talenter du har.