Hvordan få din diett Back on Track

Du startet din diett med de beste intensjoner, men et sted på veien gled deg opp og gikk tilbake til den gamle, usunt kosthold. Her er noen tips til hvordan du får din diett tilbake på sporet. Instruksjoner
en

Tenk på hva fikk deg til å skli opp på kostholdet ditt. Kanskje du hadde en tøff dag på jobben eller en spyttet med din ektefelle og nådde for komfort mat. Kanskje du var ute med venner og besluttet du fortjente noen "normal mat." Når du finne ut hvorfor slip-up oppstått, kan du planlegge for og unngå lignende fallgruvene.
2

Ser du ikke en feil som en grunn til å kaste inn håndkleet. En baby avsluttes ikke prøver å gå bare fordi hun faller en gang. Stå opp, lære av det og holde det gående.
3

Legg til nye vaner gradvis heller enn å prøve å endre alt på en gang. Hvis du føler deg overveldet, er du mindre sannsynlig å følge gjennom. Når du har mestret en ny sunn vane, for eksempel å drikke rikelig med vann, tilsett en ny.
4

Skriv i dagboken din. For en uke, logger hver liten bit av mat som går inn i munnen din. Dette vil hjelpe deg å oppdage mat og tider på dagen som er vanskeligere, samt hjelpe deg å holde ansvarlig.
5

Belønn deg selv for en uke, en dag, selv et måltid på sporet. Kjøp deg noe fint, som et nytt element av klær, eller unn deg en luksuriøs boblebad. Bare pass på at du ikke belønne deg selv med mat!