Hvordan å miste vekt for en sommer bikini

De fleste av oss la våre kropper gå over vinteren. Vi vet at vi ikke har å utsette kroppen vår så kanskje vi spiser litt mer eller excercise litt mindre. Her er noen tips som hjelper deg piske kroppen tilbake i bikini form! Du trenger:
Fish
Salad
Frokostblanding eller havregryn
Bike eller stepmaskin
Buff puff
Barberskum og barberhøvel
Selv Tanner
Show Flere Instruksjoner
en

Begynn to uker før bikini dag
2

Drikk mye vann: Vann hydrater huden og gjør det vises glatt og smidig som er det vi ønsker når vi blotte alt
3

Fiber:. Spis en bolle med havregryn med jordbær eller bananer i morgen eller en høy fiber, lite sukker frokostblanding med skummet melk. Dette vil hjelpe deg gebyr fullt hele dagen og bistand i å miste de få pounds som vil gjøre deg bikini vakre
4

Salad:. Spiser mye salat. Toppen din greener med en lett dryss av ost eller nøtter for smak og bruke en spray på dressing. Folk har en tendens til å bruke mindre med disse
5

Fisk:. Spise fisk vil ikke bare hjelpe deg i å slippe de få sta pounds, men vil gi kroppen oljen den trenger for å opprettholde smidig hud
6

Spis yoghurt for din søt tann, og for å gi huden en glød og bidra til vekttap.
7

Spis mye epler. Ha så mange du vil per dag. De inneholder vann for huden smidighet og fiber for å opprettholde en fullstendig følelse. De er også stappfulle av gode vitaminer for huden. Gjør
8

30 minutter aerobic minst tre ganger per uke. Krysse tog for å få alle kroppsdeler. Sykle dag én, dans eller aerobic dag 2, step maskin eller rask gange dag tre.
9

Legg 20 minutter av vekttrening 2 ganger i uken. Knebøy jobbe kroppen fra topp til bunn. Sett føttene skulder bredde hverandre, holder vekter bak hodet og hviler på skuldrene. Krangel ned som om du sitter i en stol og komme opp igjen. Når du vender tilbake til startposisjon, bøy baken. Hvis du ikke har vekter, kan du gjøre denne øvelsen med ingenting. Gjør 10-20 hver styrke trening.
10

Pushups er en flott trening av overkroppen, og krever ingen utstyr. Gå ned til alle fire, bo på knærne og kryss ved anklene. Sett hendene på gulvet og holde ryggen flat ser rett frem, presse kroppen opp og ned. Minst 5-20 ganger hver styrketrening trening.
11

Crunches er kjempefint for mageområdet. Dette teller virkelig i en bikini. Lå på ryggen med hendene bak hodet for støtte. Løft hodet opp mens du ser rett opp på et sted over hodet. Trekk opp til du føler at din mage kontrakt. Vil 20-50 per treningsøkt.
12

Kjøp riktig bikini. Hvis beina er korte, får en høy klippe bikini. Hvis din byste er stor, sørg for at toppen er godt utstyrt. Bikini bør passe godt på baken uten ridning opp.
13

To dager før bikini dag, barbering og buff. Bruk en barberskum for bikinilinjen og være forsiktig. Det er vanskelig å se bra ut i en bikini med irriterende barbering humper.
14

Bruk en buff puff for å fjerne død hud over hele kroppen. Følg opp med en fuktighetsgivende lotion.
15

Dagen før bikini dag. Bruk en selv garver. Påfør et jevnt lag på hele kroppen. Sørg for at du får en som ikke er for mørk, men riktig for din hud tone.
16

slutt sette på bikini og gå har en blast!