Hvordan forberede måltider ved hjelp Flat Belly Diet

The Flat Belly Diet er en plan som tillater deg å spise enkelte matvarer med sunne endringer for eksempel legge til eller trekke fra en ingrediens. Dietten oppsto i sidene av "Forebygging" magasinet før det ble en bok. For å lykkes på diett, må du lære hva matvarer anses sunn eller usunn før du tilbereder måltider, og lære å lage ditt måltid plan før du starter din diett. Du trenger
Ernæringsfysiolog
fettrike matvarer
Frukt og grønnsaker
Vis flere instruksjoner
en

Forstå hva matvarer inneholder riktig mengde enumettet fett (MUFAs) at Flat Belly Diet tillater. Det er fem kategorier for å lage måltidet planen under, inkludert oljer, sjokolade og nøtter og frø. Det finnes også kategorier for oliven og avokado. Lag en liste over matvarer du spiser for å se hvilke som passer i hver kategori.
2

Snakk med en ernæringsfysiolog før du oppretter din Flat Belly Diet måltider. Spør om eventuelle helsemessige komplikasjoner som kan oppstå fordi kosten Planen fokuserer på å spise på fettrike matvarer. Sjekk om din ernæringsfysiolog har noen forslag om hvilke matvarer du bør fokusere spise på i løpet av 32-dagers program
3

Vær kreativ i ditt måltid planlegging for de 32 dagene;. Din plan holder du investert i å fullføre dietten. Sette sammen mat som du normalt ikke ville kombinere i din lunsj eller middag - for eksempel legge fersken til en spinat salat. Kombinasjonen høres usannsynlig, men det kan være effektive for kreative diett planleggere.
4

Balanse dine måltider mellom høy-fett mat og en sunn blanding av frukt og grønnsaker. Til lunsj, spise en kylling salat med håndfull mandler og mandarin appelsiner. Som et alternativ for middag, kan du ha spaghetti med reker og snø erter. Pass på hva du spiser, men også spise mat som du elsker. Dietten er mer vellykket når du liker det du spiser.
5

Start diett programmet ved å gjøre programmets fire-dagers anti-bloat jump start. Denne delen lar deg fjerne gass, overflødig væske og tunge stoff. For de 4 dagene, fjerne overflødig karbohydrater, krydret og stekt mat og alkohol fra kostholdet ditt. Etter fire dager, kan du begynne å spise mat av din 28-dagers måltid plan.