Hvordan Følg Flat Belly Diet

The Flat Belly Diet er en svært populær diett plan basert på kalori telling og den strategiske tillegg til enumettet fett til måltider. Utviklet av eksperter på forebygging, ble Flat Belly Diet inspirert av funnene at forbruket av enumettet fett, ofte kalt MUFAs, fører til at leveren til mer effektivt skille ut fett, LDL kolesterol og andre giftstoffer fra kroppen, slik at de ikke danner fett klynger rundt midt-delen, som er det som skjer når det ikke er tilstede MUFA måltid samtidig. Les videre for å lære kildene til disse "godt fett" og hvordan du kan sette dem til å arbeide for å redusere fett rundt magen. Instruksjoner
en

drikke 2 liter "sassy vann" per dag i 4 dager. Dette er jump start fasen av Flat Belly Diet. Å gjøre "sassy vann," legg 1 ts. fersk revet ingefær, 1 middels agurk, skrelt og skåret i tynne skiver, en middels skiver sitron og 12 små peppermynte blader til 2 liter vann. Serveres kald. Mens du nyter den "sassy vann" og fjerne overflødig vann fra kroppen din, gjøre deg kjent med enumettede fettsyrer kilder og planlegge noen menyer.
2

Identifiser enumettet fett (MUFA) kilder. De er avokado, oliven, mørk eller semi søt sjokolade og spesifikke typer nøtter (mandler, mandel smør, paranøtter, cashew smør, chunky naturlig peanøttsmør, tørre ristede cashewnøtter, tørre ristede peanøtter, tørre ristede solsikkefrø, hasselnøtter, macadamia nøtter , pekannøtter, pinjekjerner, pistasjenøtter, ristede gresskarfrø, glatt naturlig peanøttsmør, solsikkefrø, solsikkefrø smør, tahini og valnøtter) og oljer (sesamolje, peanøttolje, rapsolje pesto, olivenolje, valnøttolje, saus, Saflor olje, soyaolje, solsikkeolje og linfrøolje).
3

vite riktig servering størrelse for hver MUFA. Avocado = 1/4 cupOlives = 10Chocolate = 1/4 cupNuts = 2 tbsp.Oil = 1 ss.
4

Lær hvordan du bruker hver MUFA. Avokado kan være skiver og enkelt lagt til salater og sandwicher, eller knust med lime og servert med chips. Oliven kan spises rett ut av glasset for en enkel MUFA fix. Sjokolade kan nytes i chips, biter eller spon. Kaste noen chips i havregryn eller sette noen spon enn frukt din. Nøtter kan bli kastet i salater, bakt i brød eller snacked på ut av posen. Oljer brukes i matlaging, røre steking og pesto saus. Hvis du gjør frukt eller protein shakes, tilsett olivenolje til det for en enkel addisjon.
5

Spis fire måltider per dag på 400 kalorier hver, og legge til en servering av ditt valg av MUFA til hvert måltid.