Hvordan brenne kroppsfett: Utsette fem vanlige myter

Det er mange myter og misforståelser ute om å miste fett. Les videre for å utdanne deg selv om de fem myter om fettforbrenning! Du trenger:
Viljestyrke
Vis flere instruksjoner
en

Myte: Trene magemuskler vil brenne magefett

Du har sikkert sett. massevis av produkter som hevder å smelte bort bare magefett, bare lår fett, bare arm fett ... Fra å trene, ta piller, bruke kremer, eller til og med elektronisk stimulering! Sannheten er at du rett og slett ikke kan brenne fett fra ett område av kroppen din. Fat tap oppstår gjennom hele kroppen på samme tid.

Har du noen gang sett noen vil magen på en 400-lbs person og armene av en kroppsbygger? Det er rett og slett ikke mulig (uten fettsuging!) For å brenne fett i ett område. Kroppen bryter ned fett til energi fra alle deler av kroppen din så ikke å utarme ett enkelt område. Fett fungerer som en isolator. Det ville ikke være fornuftig for kroppen din å fjerne all "isolasjon" fra ett sted.

Aerob trening sammen med riktig kosthold vil gjøre deg i stand til å forbrenne fett over hele kroppen din. Working ut et bestemt område er bra for deg og vil bygge muskler, men vil ikke brenne at fettet bort! Du trenger å gjøre aerobic trening og styrke øvelser for å forbrenne fett og har en tonet kropp
2

Myte:.. Sultne selv vil brenne fettet bort

Ved å ikke ta i energi gjennom kalorier , kroppen er tvunget til å bryte ned fett i kroppen din for energi. Resultatet av dette er en umiddelbar reduksjon i kroppsfett. Ett problem: ". Sult-modus" vil du få alt tilbake og mer når du begynner å spise igjen

frata deg av mat setter kroppen inn Når du gjeninnføre mat, kroppen din (bekymret for å ha å overleve en sultestreik) lagrer så mye som mulig i fettreservene. For å gjøre ting verre, vil sultende mennesker overspiser som resulterer i at kroppen har enda mer fett enn før.

For å brenne fett og holde den av, må du spise slik at kroppen har en kontinuerlig kilde til energi og vil ikke gå inn i sult modus. Du forbrenner litt fett på tidspunktet, og så lenge du fortsetter å avstå fra overspising kroppen ikke vil erstatte fett
3

Myte:. Fett på kroppen min kommer fra å spise fet mat .

stedet for å spise cookies, kan du spise popcorn uten smør for å unngå fett. Eller kanskje du spiser et par kyllingbryst fordi du vet at de har mindre fett enn en burger. For noen grunn, kroppen fett bare ikke går ned! Det er fordi fettet i matvarer er ikke det samme som fett i kroppen din.

I virkeligheten kommer fett fra kalorier, og det spiller ingen rolle hvor kaloriene kommer fra. Fet mat har en tendens til å ha mye kalorier, men de trenger ikke bli fett med mindre du er overspising dem. Hvis kroppen din tar inn flere kalorier enn den trenger, det gjør hva noen ville gjøre med statister - lagre dem. Lagrede kalorier i kroppen er dekket til fett!

Kroppen trenger næringsstoffer fra alle forskjellige typer mat, men det viktigste er å ikke overspise alle typer mat. Spise en liten, balansert måltid vil sikre at du ikke får for mange kalorier og ikke legger til kroppen fettinnhold
4

Myte:.. Trene magemuskler vil brenne magefett

Du har sikkert sett nok av produkter som hevder å smelte bort bare magefett, bare lår fett, bare arm fett ... Fra å trene, ta piller, bruke kremer, eller til og med elektronisk stimulering! Sannheten er at du rett og slett ikke kan brenne fett fra ett område av kroppen din. Fat tap oppstår gjennom hele kroppen på samme tid.

Har du noen gang sett noen vil magen på en 400-lbs person og armene av en kroppsbygger? Det er rett og slett ikke mulig (uten fettsuging!) For å brenne fett i ett område. Kroppen bryter ned fett til energi fra alle deler av kroppen din så ikke å utarme ett enkelt område. Fett fungerer som en isolator. Det ville ikke være fornuftig for kroppen din å fjerne all "isolasjon" fra ett sted.

Aerob trening sammen med riktig kosthold vil gjøre deg i stand til å forbrenne fett over hele kroppen din. Working ut et bestemt område er bra for deg og vil bygge muskler, men vil ikke brenne at fettet bort! Du trenger å gjøre aerobic trening og styrke øvelser for å forbrenne fett og har en tonet kropp
5

Enhver mengde trening vil brenne kroppsfett

Du har sett det:. ». ;! Øvelse på bare fem minutter om dagen "!" Brenn fett i denne 6 minutters trening "The stairclimber på treningsstudio er å fortelle deg at du allerede har brent 16 kalorier og du bare fikk startet. Det er bevis på at fettet smelter bort, ikke sant? Galt.
P Hvis du hadde bokser med mat lagret bort for en nødsituasjon, ville du ikke spise den uten grunn. Kroppen din har den samme ideen. Hvis det er mer praktiske måter å få energi, kroppen din kommer til å gjøre det først. Mat du spiste i dag er energi. Kroppen din har energi lagret i karbohydrater og protein, også. Kroppen bare ønsker å stole på fett hvis det ser ut som du kan tømme de andre ressursene.

Når du trener i mer enn 20 minutter, begynner kroppen å bli bekymret for at det vil gå ut av den vanlige energikilde . Så begynner det å bryte ned fett for å supplere den energien. Hvis du trener for mindre enn 20 minutter, kroppen din mest sannsynlig ikke har startet bryte ned fett, uansett hvor mange kalorier de LCD skjermen. Få pulsen opp i 30 minutter i stedet for 20 betyr mest sannsynlig at du er burining en god mengde fett i 10 minutter av treningen.