Høye protein dietter

Høy protein dietter er en svært vanlig løsning som folk vende seg til i et forsøk på å gå ned i vekt. Atkins dietten er en velkjent diett som fokuserer på protein som den viktigste stift for ernæring. Men høye protein dietter er ikke for alle fordi hver person er forskjellig og annerledes ting fungerer for forskjellige mennesker. Karbohydrater er også nødvendig, og noen mennesker tror at en balanse av alle matvaregrupper er den beste veien å gå på lang sikt, mens bare stikker med en høy-protein diett som en midlertidig løsning. Fordeler

Selvfølgelig nr. 1 fordelen av en høy protein diett er vekttap, men det er mange andre fordeler med å spise høye nivåer av protein. Protein gir byggesteiner for våre celler. Kroppen trenger protein for å opprettholde friske røde blodceller og riktig energinivå.

Folk som bruker riktig mengde protein hver dag om det er plante-eller animalsk protein har en tendens til å føle seg bedre og har mer energi. Men selv vegetarianere gå på en høy protein diett fordi det er mange plantebaserte proteiner som gir den samme eller en enda bedre effekt. For eksempel er bønner, soya og belgfrukter lastet med høye nivåer av protein. Spirulina er også en sjø alger som inneholder en stor dose av protein per porsjon. En høy protein diett kan gunstig for pleie og gravide mødre på grunn av den ekstra behov satt på kroppen for protein.
Ulemper
p Det er også noen ulemper til en høy protein diett. Det virkelig alt avhenger av hvordan en person nærmer seg kosthold og hvilke proteinkilder hun bruker. For eksempel, fokuserer Atkins dietten hovedsakelig på kjøtt kilder til protein og for mye kjøtt kan føre til fordøyelsesproblemer, og hvis personen bruker for mange svinekjøtt produkter, så høyt kolesterol er også en bekymring. Atkins dietten tillater folk å spise bacon. Svinekjøtt i regnet en usunn kjøtt på grunn av fettinnholdet.

Choices
p Hvis du bestemmer deg for å gå på en høy protein diett for å miste vekt eller få muskel, sørg for å vurdere din tilnærming. Kroppen trenger karbohydrater også, så du kan være lurt å bare vurdere dette som en kortsiktig diett. Bare sørg for å være balansert og velge en sunn protein diett som gjør at du kan fokusere på de sunneste kjøtt og vegetabilske proteinkilder. Hvis du har andre helsemessige bekymringer, bør en ernæringsfysiolog for en bestemt diett plan for deg.
Protein rik mat funnet i en høy-protein diett
p Det er et bredt utvalg proteinkilder som kan brukes i din protein diett plan. Noen av de vanligste protein rik mat er kalkun, kylling, biff, fisk, laks, egg og nøtter. Gode ​​vegetabilske kilder inkluderer kidneybønner, kikerter, linser og andre nøtter. En høy protein diett består av 100 eller flere gram protein per dag.
Hva gjør en effektiv Protein Diet Do?

En effektiv protien diett faktisk vil endre hvordan kroppen forbrenner fett. Personens metabolske prosessen vil endre til en ketose tilstand og begynne å brenne fett som brensel i stedet for karbohydrater for drivstoff. Dette kan føre en person til å gå ned i vekt ganske raskt, men for mye ketose brenning kan forårsake nyreproblemer hos noen mennesker. Noen mennesker gjør det bedre på et moderat protein diett. En moderat protein diett vil omfatte 50 til 70 gram protein per dag i stedet for 100 og 150 gram. Kroppen trenger protein og dietten kan være veldig bra når det gjøres riktig.