Hvordan å miste vekt: 20 pounds i 60 dager uten trening

Vil du gå ned i vekt uten trening? Jeg gjorde. Ingen kjepphest dietter. Ingen piller eller kosttilskudd. Ingen potions eller lotion. Du kan gå ned i vekt ved å spise et sunt kosthold. Dette er hvordan jeg gjorde det. Instruksjoner
en

sette et mål. I november 2008 ble jeg har en hard tid som passer klærne mine. Jeg fikk kommentarer om økende vekt og jeg fant meg selv bare ikke å like kroppen min. Jeg var motivert, så jeg satt et mål for meg selv, skrev det ned og ba om det. Ditt mål er å være en som du er forpliktet til. Målet mitt var å gå ned i vekt. Jeg planla å miste 28 pounds etter 1. april.
2

Ha en plan. Nå som du vet hva målet ditt er, hvordan vil du oppnå det. Du trenger et vekttap plan som vil stave din diett ut. Spesielt dine daglige aktiviteter er det som gjør at du kan klare å møte kosthold og vekttap mål.
3

Min plan var å spise sunt. Jeg bestemte meg for å lage 70% til 80% av alt jeg spiste frisk frukt og grønnsaker. Jeg ville også drikke åtte glass vann om dagen og drikke naturlige kinesiske diett te som Oolong, Pu-er og grønn te. Jeg ville spise tidlig, spise ofte, spise mindre, spise sunt. Dette er egentlig ikke en diett. Dette er en endring av livsstil. Min plan var å "gå ned i vekt uten trening". Min plan var ikke å unngå å trene, var trener bare ikke en del av planen min.
4

Document din fremgang. Jeg opprettholdt en daglig logg over hva jeg vil spise i mitt vekttap journal. Prosessen med å skrive hva jeg ville spise daglig hjalp meg å holde fokus på målene mine og spise sunt neste dag. Det har også hjulpet meg til å være forberedt og planlegge for neste dag som jeg alltid tenkt på hva jeg spiser og hvor sunt det var for meg.
5

gjennomgå og revidere. Mitt vekttap journal tillatt meg å gjennomgå og revidere hvordan jeg ville spise. Ved å logge mine daglige aktiviteter ikke bare var jeg i stand til å merke seg hva jeg gjorde og hvordan det fungerte jeg kunne revidere hva som fungerte for meg. På denne måten kostholdet mitt var i live og ikke stiv. Dette gjorde den fleksibiliteten jeg trengte for å lykkes.
6

belønne deg selv. Det er alltid oppturer og nedturer når noen forsøker å oppnå målene. Det er gode dager og dårlige dager. Jeg fokuserte på å belønne meg selv for min daglige og ukentlige prestasjoner samtidig ikke komme ned på meg selv hvis jeg hadde et tilbakeslag. Min belønning var aldri å gå mot kostholdet mitt, men å gjøre noen ting som jeg likte i livet. Jeg ville gå til showet, få en film eller bok. Mange ganger disse "belønner" var ting som jeg ville gjøre likevel, men jeg brukte dem som min egen motivasjon og belønning.
7

Be. Dette er oppført sist, men det er faktisk først på listen min. Bønn holder meg fokusert og jordet. Bønn legger vekt på Gud og hans vilje for livet mitt. Bønn reduserer bekymring. Bønn endringer ting. Bønn forandrer deg. Når dere søker å endre de negative tingene i livet ditt som å spise en diett av mat og drikke som er skadelig for helsen din, er bønn viktig. Jeg tror jeg kunne ikke gå ned i vekt uten bønn. Daglig Jeg takker Gud for min vekttap og selv mine utfordringer. Daglig Jeg ber til Gud om styrke til å gjøre de tingene jeg planlagt slik at jeg kunne gå ned i vekt. Nummer én ingrediens i "mitt kosthold" er Prayer.
8

resultater. Jeg mistet 20 pounds i 60 dager uten trening. Dette er en endring av hvordan jeg lever ikke en diett. Jeg vet å opprettholde denne vekten jeg må trene. Jeg virkeligheten jeg liker å trene, men jeg var så fokusert på de negative tingene jeg spiste at jeg ønsket å endre det første i mitt liv. Nå er jeg komplimentert daglig på hvor godt jeg ser. Folk tror jeg har brukt mye penger på nye klær. I virkeligheten min midje er to størrelser mindre og kan passe klærne jeg har ikke vært i for to years.Yes, kan du gå ned i vekt uten å trene. Trening hjelper. Øvelsen vil holde den av.