Om The Biggest Loser Diet

"The Biggest Loser" er et populært TV-show fokusert på kosthold, trening og vekttap. Å se deltakerne mister utrolige mengder vekt har vært inspirerende for mange amerikanere sliter med sine egne vekttap problemer. På grunn av populariteten til TV-show, har menneskene bak "The Biggest Loser" utviklet sin egen diett og mosjon plan basert på prinsippene deltakerne følger på showet. Om Diet

The Biggest Loser Diet ble utviklet av Dr. Michael Dansinger i forbindelse med kostholdseksperter og Bob og Jillian, trenere på TV-show. Den er basert på mange av prinsippene deltakerne fulgte på showet - sunt kosthold og regelmessig mosjon. Tilhengere av Biggest Loser spise plan oppfordres til å spise følgende i 5:56 små måltider: fire porsjoner frukt og grønnsaker per dag, tre porsjoner med lav-fett protein, to porsjoner med hele korn og en godbit. Dietten Programmet varer i 12 uker og fokuserer på å redusere kalorier mens du brenner fett med regelmessig mosjon.
Foods

The Biggest Loser Diet tilbyr et utvalg av måltid planer og oppskrifter for dietter som strekker seg fra 1200 til 1800 kalorier per dag. Det generelle fokuset på kosthold er på frukt, grønnsaker og hele korn, som brun ris, quinoa og fullkornsprodukter. Dietten oppfordrer deg til å unngå bearbeidet mat, inkludert cookies, chips og andre snack matvarer, og usunt fett i favør av lav-fett, fiber-fylt måltider. Hvis du bruker fett i matlagingen, bør det bare være en liten mengde og begrenset til sunt fett som olivenolje. Raffinerte karbohydrater, som hvitt brød og pasta, er sterkt begrenset.
Trening

Trening er et must for enhver sunn vekttap plan. The Biggest Loser Diet anbefaler 200 til 300 minutter med kardio trening per uke, som kan inkludere jogging, sykling eller trene på treningsstudioet. Vektløfting er også en viktig komponent, og dietten har flere eksempler på styrketrening aktiviteter.
Forhandlere

Prinsippene for Biggest Loser Diet er tilgjengelige i bok ved samme navn, som er tilgjengelig på alle store bokhandlere og nettbutikker. Boken inneholder også eksempler måltid planer, oppskrifter og mosjon tips. The Biggest Loser Diet tilbyr også en nettside som tilbyr tilsvarende opplysninger fra boken sammen med online-støtte grupper og fora. Noen tilhengere av dietten har funnet det lettere å holde seg til dietten bruk den elektroniske program, fordi det gir beregningsverktøy som gjør det lettere å telle kalorier. Du må betale en medlemsavgift på $ 19,98 i måneden for å bruke den elektroniske program.

The Biggest Loser Diet generelt tjener gode anmeldelser fra ernæringsfysiologer og helseeksperter . Dietten fokus på sunn mat, kalori reduksjon og trening er en sunn måte å gå ned i vekt. Kostholdsekspert Toby Amidor gir diett plan tommelen opp, spesielt for sin gradvis og sunn tilnærming til vekttap. Men, advarer hun at tilhengere av dietten bør ikke spise mindre enn 1200 kalorier om dagen, noe som er minimum kalori kravene anbefalt av ernæringseksperter.
Snakk med legen din

Snakk med legen din før du starter noen diett eller treningsprogram. Legen kan vurdere tilstanden din og gi deg personlige råd og anbefalinger.