Hvordan øke hastigheten på en treg metabolisme

Det er flere måter for folk å øke hastigheten på en treg metabolisme. Hvis du føler deg svak og har en vanskelig tid å miste vekt, kan en langsom metabolisme være å blame.Follow trinnene nedenfor for å få fart på en treg metabolisme. Instruksjoner
en

Spis en høy protein frokost for å øke hastigheten på en treg metabolisme. Folk som spiser frokost innen en time etter å ha våknet er slankere og veier mindre enn folk som hopper morgen måltider. Ved å spise frokost, vil du forbrenne 5% mer kalorier gjennom hele dagen. Velg en høy-protein frokost som egg, og du vil også være mindre sulten ved lunsjtider enn de som bare spiser en høy karbohydrat frokost. Kok noen egg kvelden før, og har en rask morgen måltid for å få fart på stoffskiftet hele dagen.
2

Speed ​​opp en svak metabolisme ved å løfte vekter for tjue minutter hver annen dag. Selv løfter bare fem pund vekter i noen minutter vil øke kalori-og fettforbrenning opp i timevis etterpå. Løfte vekter øker muskelmasse. Å ha mer muskler hjelper folk brenne mer kalorier hele tatt i løpet av dagen.
3

Drikk grønn te, te og kaldt vann. Nipper disse drikker i løpet av dagen vil rev opp en langsom metabolisme for omtrent en time etter å ha drukket. Legg en sitron og øke en svak metabolisme enda mer.
4

Ta en vitamin C supplement for å øke hastigheten på en treg metabolisme. Folk trenger vitamin C for fremstilling av karnitin, en aminosyre som er nødvendig for å brenne fett. Ta opptil 2000 mg vitamin C daglig, og øke stoffskiftet.
5

Spis mat som balanserer hjernens fire neurochemicals som fjærkre, magre meieriprodukter, egg, olivenolje, fisk, havregryn, bønner, soyabønner, og brun ris. Disse matvarer bidra til å regulere dopamin, acetylkolin, GABA og serotonin. Når kjemikalier i hjernen din er balansert, er kroppen i stand til å regulere vekt effektivt og øke hastigheten på en treg metabolisme.
6

Spis krydret mat for å øke hastigheten på en treg metabolisme. Grønn chili og paprika vil hjelpe fremskynde en langsom metabolisme i ca 30 minutter etter inntak.
7

Sørg for å få nok søvn til å øke hastigheten på en treg metabolisme. Få minst syv timer søvn hver natt, og kroppen din vil brenne ekstra kalorier i løpet av dagen.
8

Spis mindre måltider oftere i løpet av dagen for å øke hastigheten på en treg metabolisme. Spise mindre måltider i løpet av dagen som inkluderer protein vil holde blodsukkeret fra spiking og fallende.