Hvordan forbrenne fett i midsection

Det er en vanlig misforståelse at magefettet er det vanskeligste å bli kvitt, spesielt i overgangsalderen kvinner. Mange kvinner tror at for å forbrenne magefett, de må gå ned i vekt med slankepiller. Men det er veldig lett å bli kvitt magen fett om du har gått opp i vekt på grunn av graviditet, overgangsalder eller fråtseri. Nøkkelen er å inkorporere en trening for hele kroppen sammen med en fettforbrennende diett. Ditt kosthold spiller en viktig rolle i hvorvidt du brenne buk fett. Hvis du spiser feil mat, vil du fortsatt ha gjenstridige magefettet. Du trenger
handleliste
Vis flere instruksjoner
en

går matbutikken en gang i uken (på en helg når du ikke er sulten, fordi du er mer sannsynlig å gjøre dårlig mat valg hvis du handler i løpet av sult). Ha en handleliste når du går. Listen skal inneholde følgende elementer: honning flavored, fettfri gresk yoghurt, frisk organisk baby spinat, salat, tomater, løk, lav-fett dressing (din favoritt slag), hermetisert laks, Egg vispene, Pam cooking spray; 1percent melk ; fettfattig ost, fersk-cut ananas, bringebær, blåbær, epler, appelsiner, jordbær, belgfrukter, lav-fett, natrium-free supper, et tilfelle av kildevann;. og lean bakken kalkun
2

Curb karbohydrat inntaket og drikke vann. Hvis du oppdager, karbohydrater - de dårlige karbohydrater - ikke på handlelisten. Den raskeste måten å forbrenne fett i midsection er å fjerne enkle karbohydrater som brød og sukker fra kostholdet og erstatte dem med komplekse karbohydrater. Komplekse karbohydrater holder deg mett lenger. Ved å være mett lenger, vil du ikke krasje og brenne og starte binge syklus som du ville gjort hvis du skulle spise enkle karbohydrater. Du trenger også å øke vanninntaket. Drikk 8-12 glass vann om dagen. Drikk to glass vann før du setter deg ned og spise hvert måltid. Dette vil fylle deg opp og gjøre deg mindre utsatt for å overspise.
3

Bruk StairMaster eller tredemølle. Enhver vedvarende aerob trening (20 minutter eller lenger) vil brenne fett. Så det spiller ingen rolle om du bruker en tredemølle eller en StairMaster, du er fortsatt kommer til å brenne fett. For å forbrenne fett i midsection, må du forbrenne fett totalt. Det er anatomisk umulig å gå ned i vekt bare i ett område av kroppen. Men når du begynner å miste vekt rundt gjennom lav-fett diett og aerobic, kan du da spesifikt rettet mot de områdene du ønsker å tone. I dette tilfellet vil vi fokusere på midsection.
4

sentrale oppgaver. Kjernen i kroppen er ansett å være den midtseksjon, rygg, bryst og bekkenet. Med fokus på hele kjernen delen vil bidra til å tone og definere din midsection som du holder kroppen sterk og i innretting. Ta kontakt med en personlig trener eller delta i en kjerne klasse på ditt lokale treningsstudio.