Babyen Vekttap Plan

Nå som din vakre bundle of joy er endelig her, er du verkende å bli kvitt den vekt som du pakket på i løpet av svangerskapet. Med legens velsignelse, litt vilje og litt planlegging, å miste barnet vekt på et blunk. Tempoet selv

Du vil vekten av nå, men du må huske at det tok ni måneder å få vekten, så det kan ikke smelte av natten. Når du forstår at å miste all vekten kan ta opptil ett år, kan du begynne å formulere din plan for angrep for å miste vekt sakte og alltid.

Postpartum krasj slanking er fristende, men ikke bare vil du være frata kroppen av nødvendige næringsstoffer som kreves for å helbrede etter fødsel, men hvis du er sykepleier, vil barnet ikke få fordelene av sykepleie.

Dessuten er treg vekttap kvalitet vekttap. Kvinner som slanker seg over en gradvis periode på grunn av trening og et sunt kosthold har en tendens til å holde den av kontra de som drastisk redusere kalorier for en begrenset tidsperiode.
Planlegg måltidene

Nå som babyen er her, du er travlere enn noensinne, og er stadig på vakt. Dagene med dvelende på kjøkkenet å lage et nytt mesterverk er over for tiden, så planlegge og tilberede måltider i løpet nap tid, slik at du kan hente sunn mat når du er sulten.

Spis et fornuftig kosthold, gjennomvåt i rikelig med grønnsaker, frukt, hele korn, nøtter, oljer og magert kjøtt. Fjern sukker og alkohol fra kostholdet ditt, og disse fører til tomme ekstra kalorier

Velg å spise minst 1500 kalorier per dag hvis du ikke ammer, og 1800 en dag for sykepleie moms.. Planlegg din frokost, lunsj, middag og tre snacks i løpet av babyens lur. Det er lurt å lage måltider som kan varmes i mikrobølgeovnen raskt eller spises kaldt hvis mulig.

For eksempel, for å oppnå 1500 kalorier, kan du ha stål-kuttet havregryn og blåbær til frokost, et lite eple og naturlig peanøttsmør for din morgen snack og en spinat salat med fettfattig dressing til lunsj. Ettermiddagen snack kan være streng ost og kutt gulrøtter etterfulgt av 3 oz. av grillet kylling, to kopper blandede grønnsaker og en liten bakt potet til middag. Har to eller tre kopper air-poppet popcorn som din kveld snack.
Bilder Adopter en ny livsstil

Du er ikke bare prøver å ta av babyen vekt, men heller integrere en ny, sunn livsstil slik at du kan være en energisk mor. For å holde vekten nede og opprettholde sunn glød, fortsett å følge en fornuftig program lenge etter at vekten har sunket.

Når legen gir deg grønt lys, legge treningen på dagen din. Kjøpe en baby jogging barnevogn og ta babyen for en joggetur i frisk luft. Hvis du har til å bo hjemme, løpe på en tredemølle eller kjøpe workout DVD som du kan gjøre under lur tid.

Etter tid, vil du se en ny deg som trolig vil være sunnere og sterkere enn den pre- baby du. Husk at du spiser sunnere og trener ikke bare fordi du ønsker å gå ned i vekt, men også fordi du snart skal jage en nysgjerrig pjokk rundt!