Fish Oil for å miste vekt

Ifølge Mayo Clinic, har fiskeolje mange fordeler, blant annet mindre plakk i blodårene og senker blodtrykket. I tillegg, som forskerne undersøke dette tillegget mer, og de lærer det kan også hjelpe til med vekttap. Men, før du drar ut til din lokale helsekost butikk for å kjøpe fiskeolje, er det viktig å forstå hvordan du velger et supplement og som mat inneholder dette stoffet. The Science Behind Fish Oil

Ifølge en studie utført av American Journal of Clinical Nutrition, forbruker fiskeolje kosttilskudd, sammen med regelmessig aerob trening, kan bidra til å forbedre både hjerte-og metabolske helse.

I denne studien ble deltakerne bedt om å gå 45 minutter tre ganger i uken, i tre måneder i tillegg til å ta seks gram fiskeolje daglig. Resultatene viste at å kombinere fiskeolje og øvelsen var vellykket i trimming kroppsfett.
Velge en fiskeolje supplement

Fiskeolje kosttilskudd er laget av kaldt vann fisk, som er rike på omega fettsyrer. Velg en fiskeolje supplement som inneholder både omega 3 og 6 fettsyrer (se etter EPA og DPA på etiketten). Siden USA Federal Drug Administration har ikke gjort en formell anbefaling for hvor mye fiskeolje til forbruker, er det viktig å snakke med legen din før du tar fiskeolje kosttilskudd for vekttap. Ifølge Mayo Clinic, tar for mye fiskeolje kan ha negative effekter, som økt blødning under skade.
Omega Rich Foods

Når du ønsker å trappe opp forbruket av fiskeolje, anbefaler American Heart Assocations spise laks, makrell, ørret, sardiner og tunfisk. Disse matvarer er høy i begge typer fettsyrer, dokosaheksaensyre (DHA) og eikosapentaensyre (EPA).