Hvordan å danse til god helse

Dans er en stor aerob trening, og mange stiler tilby alvorlige helsemessige fordeler. Denne artikkelen viser hvordan dans, en uhyre morsom form for trening, er en av de beste måtene å holde seg i form for liv. Du trenger
Komfortabel klær og skotøy
Vis Har mer Instruksjoner
en

moro. Dans er en uhyre morsom form for trening. Det er et uttrykk for glede, som smilende. Mye som veien smilende kan løfte ditt humør uansett humør, har dans makt til å transportere deg fra blah til lykke. Dans kan ha helsemessige fordeler som dans øvelser hele vesen. Den løfter ånden, styrker kroppen, stimulerer hjernen, og ifølge forskerne, holder deg frisk som du alder. Enhver form for dans, sier eksperter, øker antall kjemikalier som produseres i hjernen til å hjelpe med veksten av nerveceller. Faktisk kan dansene som krever at du lære trinnene faktisk øke hjernekapasiteten og bidra til å forbedre hukommelsen ferdigheter. En flott alternativ til aerobic dans og jogging, gjør dans kropp og sjel føles bra på en måte som ingen annen form for trening kan. Enhver form for dans har du å bruke alle de forskjellige deler av kroppen din. Dancing øker utholdenhet og fleksibilitet, bidrar til selvtillit, forbedrer balanse og holdning, og styrker musklene i hofter, lår og legger uten å skade leddene. Som enhver vektbærende trening, det hjelper også å styrke bein, forebygge osteoporose og kan hjelpe deg å miste vekt.
2

Sett ditt hjerte i det. Kondisjon trenger ikke å bety 20 minutter på treningsstudio, lei ut av tankene dine. I stedet, hvorfor ikke magen danse eller riste booty og har et blast? Avhengig av form av dans, kan du brenne en stor mengde kalorier. Viktigst er dans en aktivitet folk flest kan rimelig og trygt fortsette i sine senere år.
3

Numbers du vil elske. Studier viser at en 150-kilos voksen kan brenne ca 150 kalorier ved å gjøre 30 minutter med sosial dans. Moderat dans forbrenner 250 og 300 kalorier i timen. Energisk dans (som Jitterbug) kan brenne opptil 400 kalorier i samme tidsrom. Bare 20 minutter med moderat dans (ca seks sanger verd) vil få pulsen opp til aerobic trening nivåer.
4

Hva dans kan gjøre. Selv dans appellerer mest til kvinner, de siste årene har ballroom dancing blitt en populær form for dans til både menn og kvinner. Fitness aspekt av dans er så godt kjent at konkurrerende ballroom dancing er nå en sport. Spesifikke danser har visse fordeler. For eksempel magedans toner magemusklene og bidrar til å hindre lavere ryggproblemer, ballroom dancing bidrar til å holde hjertet i form, og latinske danser som salsa bidrar til lavere blodtrykk og kolesterol. Det finnes mange ulike former for dans for å prøve, som alle er kjent for å redusere risikoen for hjertesykdom, hjelpe til med vekttap, og styrke dine bein og muskler, og holde deg i god helse. Country-western dans-like populær som alltid vil gi pulsen en sunn boost, ballett barre øvelser er gode strengtheners og jazz dans er en fin trening som isolerer ulike deler av kroppen. Partner dans som polka, swing og vals er også spesielt effektive for vekttap.
5

Sjekk ut hva som er hot. I tillegg til ballroom, er Latin vært populært i noen år nå. salsa og mambo er hot for hoftene. Trendy treningsstudioer tilbyr dans-baserte klasser som "Ballet Boot Camp", og country-western. Mange treningsstudioer tilbyr også dansekurs, som er mer repetitive (aerobt mer intens) enn tradisjonelle dansekurs. Dans kan brukes i stedet for lav effekt øvelser som sykling, turgåing, eller aerobic. Enten det er den cha cha, vals, rumba, swing, salsa, trengsel eller hip-hop, kan dans være en fin form for mosjon for alle, og du blir så opptatt med å ha det gøy å selv merke til du er trener. Uansett hva du velger-Mulighetene er uendelige-vil du snart finne deg både å trene og ha det kjempegøy. Ikke lagre danse bare for spesielle anledninger. Det er en av de beste måtene å holde seg frisk for livet.