Yoga puste øvelse kapalbhati Fordeler og dens farer

I sanskrit Kapal betyr pannen og Bhati på sanskrit betyr skinner. Praktisere kapalbhati på regelmessig basis fører til skinnende ansikt med indre glød. Kapalbhati er en svært energigivende abdominal pust exercise.In kapalbhati rask utpust og naturlig innånding er performed.Quick utpust vanligvis tar omtrent en fjerdedel av tiden ved innånding. Rask utpust og naturlig innånding følge hver other.Yogic pusteøvelser var ment for å forberede sinnet til meditasjon og ble ikke utformet som middel for sykdommer skjønt disse øvelsen fremme trivsel i general.Regular praksis av yoga øvelser gjør hjelp til å rense lungene og hele luftveiene system, rense blodet og kroppen får en økt tilførsel av oksygen til alle sine cells.Breathing trening hjelper også med å forbedre fordøyelsessystemet, styrke abdominal muskel samt energigivende sinnet for mental work.How å gjøre kapalbhati PranayamaStep 1) Sit i behagelig kryssede ben posisjon med ryggen rett. Hendene hvilende på knærne i enten hake eller Gyana mudra. Ansikt til å være relaxed.Step 2) Pust dypt gjennom begge neseborene, utvide magen og puster med den kraftfulle sammentrekning av magemusklene. (Trekk magen inn ved raskt å trekke sammen magemusklene og puster gjennom nesen). Luften er skjøvet ut av lungene ved sammentrekning av diaphragm.Step 3) Etter utpust igjen innånding men innånding bør ikke innebære noen innsats. Å puste bare slappe av og lungene vil automatisk utvide og fylt med luft. Man kan begynne med 10 åndedrett. Etter å ha fullført 10 rask utpust og naturlig innånding, inhalerer og puster dypt. Dette er en runde. Man kan starte praksisen med kapalbhati pranayama med tre slike runder for practice.However mange fordeler av kapalbhati som beskrevet av moderne yoga guruer som universalmiddel for mange store sykdommer er langt fra sannheten, villedende og selv dangerous.In faktum kapalbhati om gunstig for en frisk person kan være farlig for mange mennesker hvis de lider av forhold som: a) Hjerte diseaseb) Høyt blodtrykk pressurec) En herniaIn tillegg denne øvelsen aldri bør praktiseres når en astmatisk angrep pågår, eller hvis smerter eller svimmelhet oppleves . Rask utpust skal være behagelig for seg selv, dvs. rask utpust ikke være for kraftig som foreslått av mange indiske yoga gurus.Following er den vanligste feilen observert blant deltakerne mens praktisere kapalbhati pranayam: 1) Magen er kontrahert mens inhaling.2) Skuldrene er leid inn for å presse luften ut når exhaling.Additional Point å huske: a) Trening bør ikke gjøres hvis du føler ubehag når som helst i løpet av exercise.b) kapalbhati bør være praksis på tom mage only.c) kapalbhati bør være praktiseres etter asanas og avslapning (atleast 10 minutter) og før meditationIt er ekstremt viktig at man bør først forklare hans /hennes helsetilstand til deres yoga lærer før du begynner på yoga exercise.Ignorance på den delen av yoga lærer og deltaker kan være svært farlig og kan bringe mer skade for utøveren i stedet for benefits.Issued i offentlig interesse etter forfatter og kjendis yoga trener Subodh Gupta. Subodh Gupta har blitt intervjuet av en rekke TV-kanaler og hans synspunkter og artikler vises regelmessig i blader og aviser i India og Storbritannia.