Hvordan unngå kneet skader

Knærne ta mye av misbruk. De bærer mye av kroppsvekten , og etter år med slitasje de kan gi ut på deg . Du kan ta skritt for å unngå kneskader og hjelpe knærne holder seg friske lenger . Instruksjoner
en

Avstå for overdreven tung trening . Løping, tennis , eller kontakt idretter som fotball kan være svært vanskelig på knærne og gjøre deg utsatt for skader .
2

Opt for lav effekt trening som er lettere på knærne . Noen gode valg inkluderer svømming og annen vannsport , sykling eller yoga.
3

Stretch og varme opp før trening. Dette vil hjelpe musklene og sener blir sterkere over tid , noe som gjør det mindre sannsynlig å skade knærne .
4

Opprettholde en sunn vekt . For mye ekstra vekt på rammen gir en ekstra belastning på knærne , noe som får dem til å være mer utsatt for skade.
5

Wear riktig fot antrekk. Ikke ta lange turer i et par flip - flops eller utsette føttene og knærne til noe annet enn høye hæler . Har føttene utstyrt med gode sko for sport eller øvelser du skal utføre .