Rettsmidler for Elbow Pain

Elbow smerte kan gjøre selv den enkleste av aktiviteter, som å åpne en krukke, vanskelig. Det er mange årsaker til albue smerte, inkludert bursitt, leddgikt, belastning og senebetennelse. De fleste er et resultat av overdreven bruk eller misbruk av albueleddet. Det er noen grunnleggende rettsmidler for albue smerter som kan redusere betennelsen i forbindelse med skaden. Redusere hevelse

Hevelse og betennelse er assosiert med kronisk albue smerter fra bursitt, leddgikt og senebetennelse. Akutte skader slik som en belastning også kan ha hevelse som må reduseres. Ice leddet etter bruk og flere ganger om dagen for femten minutter. Over-the-counter anti-inflammatoriske legemidler som ibuprofen kan tas for å bidra til å redusere prostaglandiner, som øker enzymet strømme inn i skadet område. Redusere hevelse vil lette presset på området skaper friksjon og smerte.
Rest

Mens dette midlet er avgjørende, kan det hende du finner det vanskelig å hvile felles nok til å la det gro. Stoppe de aktivitetene som forverre albuen smerte er den beste måten å la hevelsen er gått ned og den felles å helbrede seg selv naturlig.
Stretching

One av grunnene til albuen blir skadet er en mangel på fleksibilitet i ledd og omkringliggende musklene, noe som fører til unødvendig stress på leddet. Øke fleksibiliteten ved å gjøre extensor og flexor strekninger. Disse er i muskelen av underarmen som tillater hånd å bøye opp eller ned. Å strekke dem, strekke armen ut foran deg brystet høy. Med håndflaten vendt mot bakken, trekke fingrene tilbake og pekte opp mot himmelen med den andre hånden. Deretter trekker fingrene ned mot bakken så langt de vil gå. Disse strekningene bør bli følt i underarmen og ikke gjort til det punktet av smerte.