Hvordan trene med melk mugger

Det høres rart ut, men det er mulig å trene med melk mugger. Du trenger ikke å gå til butikken for å kjøpe dyre vekter eller fancy utstyr. Alt du trenger for å ha en god, vektbærende trening er midt i kjøkkenet ditt. Når du trener med melk mugger, kan dette holde armene tett og tonet og kan forbedre over helse. Du trenger
Tomme melk mugger
Sand
Vann
Kreativitet
Vis flere instruksjoner
en

Tøm og rense ut alle dine gamle plast melk mugger og lagre inntil klar til bruk. La det lufttørke.
2

Fyll den tomme melk mugger halvveis eller mindre med vann eller sand, i henhold til hvor mye vekt du kan løfte. Pass på å eksperimentere med ulike nivåer av vekt ved å tømme ut eller fylle mugger med mer vann eller sand.
3

Test ut melk mugger for å sørge for at vekten er tilstrekkelig for trening du kommer til å gjøre. Vekt kan variere med type og antall reps du skal utføre.
4

Plasser en mugge i hver hånd og begynn å gå i et behagelig tempo. Løft mugger litt med hvert trinn som din evne tillater.
5

Stand på plass med lett bøyde knær og føttene omtrent to skulderbredde er fra hverandre. Plukk opp en mugge bare, og løft og lavere bak ryggen din. Har i ca 10 reps. Dette bør fungere triceps og rygg området. Når du er ferdig, gjenta dette på den andre siden.
6

Sitt på en stol med begge melk mugger i hendene. Bøye litt i midjen, og bøye albuene og trekk bortsett fra brystet sakte. Pust ut når du strekker armene.
7

tømme ut melk mugger og ta dem i bassenget eller innsjø med deg. Øv neddykket i vann og dra dem i en trekke og skyve bevegelse mens du står på plass. Du kan også forsøke å svømme med dem og holde seg flytende ved hjelp av bare føttene. Dette kan tone hele kroppen, spesielt armer og abs.