Hvordan slutte å røyke uten å få vekt

Mange sier det verste med å slutte å røyke, enda verre enn tilbaketrekning, irritabilitet og cravings, er vektøkning. En del av det er nedgangen i stoffskiftet, og en del er at ofte maten er byttet ut med sigaretter. Men det er ting du kan gjøre for å begrense mengden av vekten fått mens du stopper en dårlig vane å røyke. Instruksjoner
Instructons innen røykeavvenning uten å få vekt
en

Spis små måltider, og spise ofte for å holde energinivået høyt. Liten, sunn snack så knaske på er best; veggie pinner, solsikkefrø, selv sukkerfri harde drops kan holde mo0uth okkupert og kutte ned på cravings
2

Hold deg unna andre som røyker.. Prøv å finne en restaurant som ikke tillater røyking i det hele tatt, hvis du ønsker å gå ut. Unngå å være rundt røyk hvis det er mulig da det vil utløse krav.
3

Unngå alkohol. De fleste mennesker som drikker og røyke gjøre det sammen, og fråtse i en kan gjøre det vanskeligere å motstå den andre. Dessuten vil de kalorier fra alkoholen ikke brennes av ved røyking som før. Drikk vann i stedet.
4

Exercise så mye som mulig. Lære kroppen din å sparke starte sin egen metabolisme, og du vil frigjøre endorfiner som gir deg en naturlig høy uten nikotin. Gradvis kroppen din vil lære å se frem til en rask spasertur eller joggetur, og du vil føle deg mer energi.
5

Motstå trangen til å få panikk hvis du får 5 eller 10 pounds de første månedene du stoppe røyking, dette er normalt, og bør slippe av som du lærer hvordan å oppmuntre stoffskiftet å operere uten stimulans av nikotin. Når du trener mer og lære å leve uten røyking du vil føle deg mye bedre og har mer energi.