Hvordan å opprettholde Good Heart Health

Når du har utviklet alvorlige kardiovaskulære helseproblemer, kan det være svært utfordrende å behandle dem effektivt. Det er mye lettere, på den annen side, for å bare opprettholde god helse hjerte fra begynnelsen. Gjør du det kan betydelig forlenge span av ens liv, og også kvaliteten på disse årene. Instruksjoner
en

Få kardiovaskulær trening. For å opprettholde god hjerte helse, bør du få minst 30 minutter med kardiovaskulær trening 3-4 ganger per uke. Mer enn det er enda bedre.
2

Unngå dårlige kilder til kolesterol. Mens noen matvarer som inneholder kolesterol er alle rett i begrensede mengder, for eksempel egg, sørg for at du ikke spiser for mye kolesterol hvis du ønsker å opprettholde et sunt hjerte.
3

Stay lys. Jo mer du veier, har jo hardere du hjerte til å arbeide for å pumpe blod. Så unngå ekstra pounds og du vil opprettholde et sunt hjerte mye lenger enn en overvektig eller overvektig person.
4

Spis sunt. Hvis du ønsker å ha et sunt hjerte, starter ut ved å spise riktig. Du bør opprettholde et kosthold rikt på antioksidanter, omega-3 fettsyrer og fiber mens unngå fet mat og tomme kalorier.
5

holde blodtrykket i sjakk. Hvis du har høyt blodtrykk eller annen grunn, livsstil eller på annen måte, jobber konsekvent med legen din for å være sikker på at den er holdt under kontroll med medisiner og endringer i livsstil. Høyt blodtrykk er forferdelig for hjertet og for alle de andre vitale organer.
6

Drikk litt vin fra tid til annen. Ifølge en fersk artikkel postet av et medlem av Mayo Clinic ansatte, har det blitt bekreftet at ett glass rødvin per dag er en sunn livsstil valg når hjertet er bekymret.
7

får regelmessig legekontroller. Du skal se din generelle lege minst en gang hvert år for en sjekk, selv om du synes å være i perfekt helse. Du bør gå til legen din mye oftere hvis du har høyt blodtrykk eller er på forhøyet risiko for å utvikle hjerteproblemer.