Hvordan Stay Smoke Free

Røyking er en svært vanedannende vane som er vanskelig å bryte. Det tar 21 dager å endre en vane både bra eller dårlig. Hvis du har vært en røyker i mange år du kan være i stand til å bryte vanen i 21 dager, men du vil nok alltid ha cravings som kommer og går for resten av livet. Det er noen ting du kan gjøre for å sørge for at når du ganske røyke du bor røykfritt. Instruksjoner
en

Spar pengene du ville ha vært å bruke på sigaretter og ta en ferie. Etter at du har nok for din første ferie fortsette å gjøre dette. Å vite at hvis du begynner å røyke igjen du ikke vil være i stand til å ta en annen ferie kan holde deg fra å plukke opp en sigarett-pakke. De fleste spare $ 5 per dag, totalt $ 1825 per år. Det er nok til å ta en skikkelig ferie.
2

Bli med i en støttegruppe. Dette er ikke en spøk. Det er støtte grupper og du bør ha noen du kan ringe når du får en trang til å røyke igjen. Nikotin Anonym er en stor ressurs å ha. De gir deg mer enn en støttegruppe. De selv tilbyr deg en 12 trinns program. Du ville være i stand til å finne noen i ditt område som kan samarbeide med deg og holde deg oppfordret til å holde seg røykfri. Koblingen er gitt for deg på slutten av denne artikkelen.
3

Gjøre noen undersøkelser på ingrediensene i sigaretten og sykdommene mennesker får fra å røyke dem. Hvis du gjør denne forskningen vil du lese om alle de skadelige kjemikaliene du har puttet inn i kroppen din. Du vil også se historier om folk med emfysem så ille at de ikke kan forlate huset sitt. Andre med strupekreft som må snakke ved å sette sin finger over et rør i halsen deres. Seriøs forskning på virkningene av røyking kan skremme noen bort fra å gå tilbake til en sigarett.
4

Finn din inspirasjon og legge inn et bilde av det på kjøleskapet ditt. Hvis din inspirasjon er å være sunnere sette et bilde av en passe menneske på kjøleskapet ditt. Hvis din inspirasjon er barna sette sitt bilde på kjøleskapet. Hvis din inspirasjon er det faktum at du ønsker å være lydige mot deres Far i himmelen enn sette et bilde av Jesus på kjøleskapet ditt. Uansett hva din motivasjon er du trenger et samlingspunkt. En liten påminnelse om at alt dette hardt arbeid for å slutte og holde seg røykfri er verdt det.
5

Finn deg en alternativ hobby. Når folk føler seg stresset eller nedfor, vender de tilbake til sine sigaretter. Hvis du erstatter den vanen med en ny hobby du skal gi deg selv et alternativ. En som er tryggere og sunnere for deg. Det kan være noe så enkelt som å sette sammen et stort puslespill. Sett opp en tabell bare for puslespillet. Når du får en trang til å røyke gå arbeide på puslespillet til craving passerer. Uansett hva det nye hobby er å kontrollere at den er lett tilgjengelig, slik at når du har en craving du kan bli opptatt straks med din nye hobby. Hvis du må vente, kan du gi etter og ta et drag av den røyken.
6

Hold en dagbok. Dette vil tillate deg å holde oversikt over fremgangen din. Du kan skrive ned alle de nye tingene du har startet siden å slutte. Du kan holde orden på tennene blir hvitere eller du hoster mindre om morgenen. Sjekk din helse blitt gjenopprettet. Hold styr på alle de krav du har hatt og hvordan du slå dem. La journalen være et vitnesbyrd om din suksess og noe du kan bruke som inspirasjon. Kanskje du kan dele den med noen andre som prøver å slutte å røyke og hjelpe dem til å komme til det nivået du har nådd.