Pilates for Knee Surgery Recovery

Mange kneskader kan stamme fra mangel på abdominal styrke, bekken ustabilitet, eller spinal forskyvning. Etter å ha fullført en lege foreskrevet rehabiliteringsprogram etter kneoperasjon, Pilates bidrar til å hindre ytterligere skade. Historie

Pilates er et system av øvelser utviklet av det tyske grunnlegger, innebærer Joseph Hubertus Pilates.The treningsprogram bruk av hele kroppen, styrker kroppens dypeste magemusklene, og fremmer strekk, utholdenhet, og stabilitet.
Betydning

Før fokusere på å styrke de perifere deler av kroppen, for eksempel armen eller musklene, bygge en sterk og stabil kjerne, sier Pilates Pro . Stabilisere bekkenet i en nøytral posisjon, styrke magemusklene, og lære å sette i gang bevegelser fra en sterk og stabil sentrum.
Funksjon

Når utvinne fra kneet kirurgi, styrke musklene rundt kneleddet som quadriceps, hamstrings, og de ytre hofter. Pilates matte øvelser som ett ben Circle og skulder Bridge jobbe hamstrings. The Single Leg Kick og Wall Knebøy styrke quadriceps. The Side Kick-serien fungerer de ytre hoftene. Fotarbeid på reformator gir motstand mot kroppen uten å legge press på leddene.
Hensyn

Ulike typer kne operasjoner utgjør ulike rehabiliterende tiltak, sier Pilates-Back-Joint -Exercise.com. Spør legen din hvilke typer bevegelser for å unngå. Pilates øvelser bør føle skånsom mot kroppen og bør ikke forårsake smerte. Hvis du føler ubehag, eliminere øvelsen.
Expert Insight

Selv pilates øvelser kan utføres på egen hånd, det er ingen erstatning for å arbeide med en kvalifisert Pilates instruktør . Å ha et ekstra sett med øyne på deg mens du utfører bevegelsene vil sikre presisjon av øvelsene.