Hvordan redusere smerte og hevelse i føtter under graviditeten

Smerter og hevelse i føtter, ankler og ben under svangerskapet kan gjøre en kvinne elendig. Avhengig av alvorlighetsgraden, kan det påvirke en gravid kvinnes livskvalitet på en betydelig måte, påvirker alt fra livet hjemme for å jobbe livet. Her er noen tips du kan følge for å bidra til å avlaste noen av de aller vanligste, men svært ubehagelig symptomer på graviditet. Instruksjoner
en

Spør legen din om en resept for komprimering sokker. Compression sokker er laget for å holde overflødig væske ut av føttene og anklene. De er tilgjengelige i varierende grad av komprimering. Noen har en veldig lys komprimering som føles som en stram sokk. Andre er svært solid og tight og er vanskelige å fjerne og sette på. Compression sokker er tilgjengelig over disk, og med en resept fra legen din.
2

Hold føttene hevet over nivået på hjertet under hvile. Dette vil bidra til å holde overflødig væske ut av leggene, føtter og ankler.
3

Bruk ortopediske sko for å lindre og forebygge foten smerte. Hovne føtter kan bli smertefulle føtter. Prøv å forhindre hevelse i første omgang, hvis noen hevelse forekommer, slitasje ortopediske, godt polstret sko. Iført trange, ukomfortable sko laget for mote vil gjøre foten hevelse og smerte verre.
4

Ta hyppige pauser i løpet av dagen og sitte ned. Som svangerskapet utvikler seg, se etter muligheter til å få ting gjort mens du sitter. Dette kan bety å jobbe mindre eller arbeider i begynnelsen av dagen før hevelsen oppstår. Hevelse kan være mindre alvorlig om morgenen fordi du har blitt liggende hele natten. Hvis det er noe som må gjøres, prøv å få det gjort på begynnelsen av dagen for ikke å forverre problemet.
5

unngå salt mat og øke vanninntaket. Økende vanninntaket trenger ikke å omfatte bare vann. Andre drikker har vann i dem, men vær forsiktig for å unngå drikker med koffein. Koffein er et vanndrivende som virker mot å holde kroppen hydrert. Fargen på urinen din er en god indikator for om du er hydrert nok. Urinen din bør være så klare som mulig. Hvis det ikke er det, drikke flere ikke-koffeinholdige væsker.
6

Gå sko shopping mot slutten av svangerskapet. Siden det ikke kan være mulig å fullstendig redusere hevelse i føttene, kan den beste løsningen være å ha større sko. Hvis du finner ut at det er vanskelig å få skoene av og på, bør du ha føttene målt for noen par nye, større sko.