Om søvn under graviditeten

I en studie utført av National Sleep Foundation, melder gravide problemer med å sove som den øverste klage av svangerskapet. En gravid kvinnes kropp fungerer omtrent like hardt som en olympisk atlet uten noen gang å ta en pause fra trening. Alt dette arbeidet skaper hormonelle, psykiske og fysiske symptomer som gjør det vanskelig å sove. Akkurat som med de fleste symptomer på graviditet, kan hver kvinne ikke har dette problemet. I alle fall er det viktig for en gravid kvinne å prøve å finne måter å få nok søvn. Søvn og medisinske tilstander
p Det er visse tilfeller der medisinsk behandling profesjonelle kan instruere deg til å sove i en bestemt posisjon. For eksempel kan kvinner med preeklampsi få beskjed om å sove på deres venstre side. Dette er fordi sove på din venstre side minsker presset på en hovedpulsåre. En annen tilstand som garanterer en spesifikk søvn posisjon er isjias. Gravide kvinner som lider med denne tilstanden har skarpe smerter fra korsryggen, ned bena, helt til hælene. Sove på hver side med en pute plassert i korsryggen og en mellom knærne er vanligvis foreslått for denne tilstanden.
Første trimester

løpet av første trimester av svangerskapet, de fleste kvinner sover mer enn normalt. Dette skyldes til dels til kroppen slik morkaken, noe som vil bidra til å understøtte barnet hele svangerskapet. En annen grunn til dette er at barnet ikke presser på blæren ennå, og smerter og plager på å bære rundt babyen vekt har ennå ikke begynt.
Andre trimester

løpet av andre trimester av svangerskapet, de fleste kvinner opplever at søvnen blir unnvikende. Som barnet vokser, det setter litt press på den gravide kvinnens blære, noe som fører til flere nattlige turer på do. Smerter og plager i svangerskapet starter i denne trimester. Backaches gjøre å finne en behagelig stilling å sove i vanskelig.
Tredje trimester

Den tredje trimester er den vanskeligste trimester for søvn. Angst om den kommende fødselen, størrelsen på magen din, det presserende behovet for å urinere om natten og hetetokter alle bidra til dette problemet. I løpet av denne trimester, tar naps og hvile med jevne mellomrom er de beste måtene å bekjempe disse problemene. I denne trimester, er mer enn noen annen, søvn svært viktig, som å gå inn i arbeid utmattet er en mindre enn ideell hendelsen.
Lag en Sleep Miljø

Gravide kvinner bør lage et soverom miljø som bidrar til å sove. Å gjøre en vanlig sengetid rutine, sover i lys, løse klær og holde soverommet kjølig noen forslag for å skape en komfortabel søvn miljø. Aromatherapists anbefaler bruk gravide en lys lavendel duft på soverommet for å slappe av.