Naturlige måter å øke testosteron

Testosteron er det viktigste mannlige hormonet i alle pattedyr. Produseres hovedsakelig i testiklene, er det som er ansvarlig for utvikling av voksne mannlige egenskaper, for eksempel skjegget, økt styrke, større muskelmasse, samt seksualdrift. Det har vært knyttet til mannlig aggresjon, men også til ambisjoner, og er fortsatt et poeng av uenighet om mannlige personlighet. Testosteronnivå begynner å minke for alvor i løpet av de middelaldrende år og fortsetter gjennom resten av et menneskes liv. Denne reduksjonen er blitt knyttet til en rekke helsemessige problemer, inkludert osteoporose, tap av libido, manglende evne til å ha en ereksjon og avtagende muskelmasse. Bortsett fra en testosteronsubstitusjonsbehandling, finnes det en rekke måter for å øke testosteron med naturlige metoder. Regelmessig Sleep

En trøtt kropp har større problemer med å utføre vanlige funksjoner, blant annet testosteron produksjonen. Testosteronnivå øker mens kroppen sover og regelmessig søvn bidrar til å opprettholde en sunn testosteron nivå, så pass på å få nok hvile.
Vekt

overvektige menn, de som 20 til 30 prosent ovenfor ideell kroppsmasse, begynner kroppens produksjon av testosteron til å minke. Miste overflødig vekt kan bidra til å øke testosteron nivåer.
Unngå Crash dietter

I forsøk på å barbere av vekt, noen vil engasjere seg i krasj slanking eller sult slanking. Nekte kroppen mat faktisk vil lure kroppen til å bremse testosteron produksjonen. En jevn øvelse diett med et sunt kosthold vil bidra til å øke testosteron nivåer.
Seksuell aktivitet

Den enkleste måten å øke testosteron er å engasjere seg i seksuell aktivitet. Kroppen vil dumpe mer testosteron inn i systemet som en del av samleiet.
Limit Alkohol

overdrevent alkoholinntak kan stoppe testosteron produksjonen. Unngå overstadig drikking situasjoner. Du bør også veksle mellom alkoholholdige og alkoholfrie drinker til å begrense alkohol-innhold i kroppen på en gang.