Abs Øvelse for menn

De fleste menn vil ha store magemuskler. Og hvorfor ikke? Du føler deg frisk og ser bra ut. Problemet er mangel på mosjon og dårlig kosthold spille ødeleggelse med å opprettholde et flott utseende midsection. Endre kostholdet og deretter følger et treningsprogram som fungerer abs og andre deler av kroppen. Gjør Cardio

Nøkkelen til en flat midsection er ikke å fokusere utelukkende på magen. Du må kombinere et komplett treningsprogram som inkluderer cardio trening. Løpe, sykle eller gå minst annenhver dag. Hvis du har en elliptisk maskin eller tredemølle hjemme, gå for minst 30 minutter for å bygge opp en fin svette og få hjertet slo, som vil brenne kalorier.
Ab Trening

Når du begynner å brenne fett med cardio, kan du nå konsentrere seg om tuning din midsection med disse øvelsene. Først, gjør magen crunches ved å ligge på ryggen og trekke føttene mot baken. Knærne skal nå peke oppover. Med hendene bak hodet, løft overkroppen omtrent tre inches av gulvet, og deretter legge tilbake, men ikke la overkroppen berøre gulvet. Prøv å gjenta at bevegelse minst ti ganger. Ta en pause, og deretter gjøre et annet sett. Prøv å gjøre minst tre sets.Then prøve sykkelen knase. Ligge med ansiktet opp på gulvet og legg hendene bak hodet. Trekk knærne mot brystet, og med skuldrene opp fra gulvet, rette det ene beinet og slå kroppen i motsatt retning. Trekk at beinet i og rette den andre, igjen snu kroppen i motsatt retning. Senk tre sett.
Bilder Har du Body Fat

Du kan trene syv dager i uken, men hvis du fortsatt spise junk food regelmessig du vil opprettholde din nåværende kroppsfett. Endring av kosthold sammen med trening er nøkkelen til å få de store abs.Eat masse kylling, rødt kjøtt og fisk, sammen med egg, ost, melk og nøtter. De er alle høyt på protein og lavt på karbohydrater. Og drikk rikelig med vann.