Hvordan holde en aldrende hjernen aktiv

Mange av oss er redde for å miste vår mentale kapasitet som vi alder. Vi kan holde en aldrende hjernen aktiv og opprettholde en god livskvalitet. Mat, ernæring, fysiske og sosiale aktiviteter alle spille en rolle i å holde hjernen vår aktive. Hjernen spill og aktiviteter vil holde vår hjerne stimulert og bidra til å holde den aldrende hjernen aktiv. Instruksjoner
Attitude Adjustments
en

Vær optimistisk. Bestemme hvordan du føler deg hver morgen vil avgjøre hvordan du føler deg resten av dagen. Du kan velge å se på de positive tingene i livet. Din dag vil gå mye bedre, og fordi din holdning er forbedret, så er din følelse av velvære
2

behandle depresjon.. Det er en vanlig årsak til sviktende kognisjon hos eldre voksne. Se en lege, ta medisiner som foreskrevet, og unngå å ta depressiva som beroligende midler og alkohol
3

Volunteer eller bli med i en gruppe;. Gjøre noe du anser meningsfylt. Være mer sosialt aktiv og samhandle med andre.
Feed the Brain
4

Følg et sunt kosthold for å redusere risikoen for hjertesykdom, høyt blodtrykk og diabetes. Hvis du er diabetiker, følger de foreskrevne kosten retningslinjer for å holde blodsukkeret.
5

Spis en diett som er høy i antioksidanter eller ta dem som kosttilskudd. Et kosthold med mye antioksidanter beskytter hjernecellene og vil holde aldrende hjernen sunnere.
6

Drikk tilstrekkelige mengder vann for å holde hydrert. Vann holder det sirkulerende blod som er viktig for hjerneaktivitet. Dehydrering kan også føre til forvirring, så sørg for å drikke nok når du trener eller hvis du er syk.
Tren hjernen
7

Exercise kroppen din. Det gamle ordtaket om "sunn kropp, sunt sinn" gjelder. Trening påvirker din generelle helse, inkludert hjernen. Svømme, sykle, gå, danse, hage, strekke eller gjøre yoga for å holde kroppen og hjernen sunn.
8

Hold hjernen aktiv hver dag. Spille trivia spill, lese kryssord, ordspill eller gjør daglig.
9

starte noe nytt å utfordre hjernen din. Ta opp en splitter ny hobby, lære et nytt språk, eller skrive en bok. Få på datamaskinen og forskning noe som interesserer deg, som slektsforskning eller familien din historie.