Hvordan unngå alkoholisme når det går i familien

Nyere studier har knyttet alkoholisme med genetikk, som beviser at barn av alkoholikere har større risiko for å bli alkoholikere selv. Å unngå denne sykdommen kan være vanskelig. Her er noen tips for å unngå alkoholisme når det går i familien. Instruksjoner
en

Innrøm problemet. Det kan være veldig lett å benekte at en kjær er alkoholiker ved å forklare bort sin oppførsel. Men ignorerer at det er en alkoholiker i familien kan være skadelig for fremtidige generasjoner. Velger å konfrontere familiemedlemmer som har alkohol avhengighet er en vanskelig avgjørelse, men å innrømme at det er en tilstedeværelse av alkoholisme i familien er viktig for å stoppe den fra tilbakevendende.
2

gjenkjenne faresignalene . Alkoholikere kan være svært dyktig til å skjule tegn på sin avhengighet, og vite hvordan du kan gjenkjenne dem er en måte å vite om noen er i fare for å bli alkoholiker. Blodskutte øyne, sløret tale og lukten av alkohol eller en overflod av alkohol containere i ett hus kan være tydelige tegn på at noen kan ha et alkoholproblem. Vanskeligheter på jobben, endringer eller dårlige valg i vennskap eller forhold og handle altfor defensiv kan også være varselsignaler om at noen kan trenge hjelp.
3

Act tidlig. Unngå alkoholisme kan bare gjøres hvis man anerkjenner risikoen tidlig og tar proaktive skritt for å unngå avhengighet. Innrømme at det er et problem og iverksette tiltak for å unngå å bli en fremtidig statistikken er den eneste måten å bryte en syklus av familien alkoholisme. Innrømme at det er et problem, og gjøre noe med det umiddelbart.
4

Unngå negative påvirkninger. Hvis du vet at du er i faresonen for å bli alkoholiker fordi en familie historie eksisterer, begrense eksponeringen for alkoholisme utenfor din familie sirkel ved å holde unna negative påvirkninger som kan oppmuntre destruktiv atferd. Hvis du har venner som liker å gå ut til barer eller klubber og drikke hver helg, prøv å foreslå andre aktiviteter som ikke involverer drikking eller rett og slett ikke sosialisere med dem. Hvis du finner deg selv føler trang til å drikke når du går ut alene og blir tilbudt en drink av en fremmed, har en venn du stoler følge deg når du drikker sosialt kan hjelpe deg å begrense alkoholinntaket.
5 < p> Be om hjelp. Venner som virkelig elsker deg vil ikke dømme deg fordi du kommer fra en alkoholisert familie, og vil hjelpe deg å unngå sykdommen. Tillate betrodde venner til å bli en slags sikkerhetsnett for deg i din kamp mot alkoholisme. Be dem om å hjelpe deg med å unngå å drikke for mye eller i det hele tatt når du går ut sosialt og vurdere å tilbringe ferien med dem i stedet for med familiemedlemmer som drikker for å unngå å bli påvirket av negative familie oppførsel.
6

Utnytte støttegrupper. Det finnes en rekke gratis, offentlig støtte grupper spesielt utviklet for å hjelpe barn og familier av alkoholikere og de som er i risiko for alkoholisme. Ikke skamme seg for å slå til disse ressursene for å få støtte. De vil hjelpe deg å finne positive alternativer til negativ atferd, gjenkjenne faresignalene på deg selv og andre, og vil også bidra til å styrke din beslutning ved å minne deg på at du ikke er alene.
7

Hold begått. Alkoholisme er en livslang sykdom og så er kampen for å unngå å bli alkoholiker når sykdommen går i familien. Av denne grunn er det viktig å opprettholde et sterkt engasjement for å unngå alkoholisme og velge en sunn livsstil.