Workout Tips for Teens

Komme i form og holde seg i form er grunnleggende for barn, spesielt tenåringer. Gode ​​vaner praktisert i løpet av tenårene kan føre til sunnere liv som de blir eldre. Men tenåringer har stadig voksende og skiftende organer, slik pumpe vekter eller treffer tredemølle bør alt gjøres med forsiktighet. Starter en øvelse plan, hvordan du navigerer gym og unngå fallgruver bør tas i betraktning når tenåringer begynner å trene. Starter Off

Hvis du har bestemt du ønsker å få sterkere mens du er yngre, men ikke helt klar for gym, starte off hjemme. Bruk de grunnleggende push-ups og sit-up rutiner for å få kroppen din vant til styrketrening. Deretter flytte inn ved hjelp av hjemme-enheter som den sveitsiske ball, noe som kan gi rikelig med styrketrening som kan konkurrere med pumpe jern i forhold til effektivitet. Hvis du foretrekker å bruke DVDer og slikt, er pilates en god trygt utgangspunkt som inkorporerer riktig pust og flyter endringer fra en øvelse til den neste. Pilates kan styrke disse all-viktige kjerne muskler at du 'll trenger å støtte dine gym aktiviteter.


Learning The Gym

Hvis du er klar for gym, komme mentalt og fysisk forberedt. Ikke gå i å tro at du kommer til å begynne å pumpe alvorlig jern fra dag én. Du må bli vant til å bruke utstyret først. Sørg for å finne gym ansatte til å vise deg det grunnleggende. Det kan være lurt å begynne å bruke maskinen-baserte vekter før du flytter til frie vekter som manualer og vektstenger. The Supreme bodybuilding hjemmeside antyder du arbeider ut alle de store kroppsdeler i én dag, men hvile de musklene den neste dag fordi det er når de vil vokse mer. Målretting muskelgrupper i løpet av tenårene kan være skadelig for en voksende kropp og forårsake langvarige smerter i senere år.
Unngå fallgruvene

Noen fallgruver ungdoms workouts bør definitivt unngås. Uansett hva du gjør, hydrat med vann. Minst tre liter om dagen bør gjøre triks. Ikke glem å ta med hjerte-aktiviteter. Det er godt å gjøre dem på dagene mellom vektløfting. Vær forsiktig med sports drikker som inneholder massevis av sukker; dine energi nivåer kunne spike, men deretter krasje til de verste tider. Snakker av forbruk, kan det være fristelser til å bruke supplerende pulver og muskelbyggende drikke. Igjen, trenger du ikke ønsker å sette for mye belastning på kroppen din som du vokser, så pass på å følge bestemte servering-size retninger.