Enkle øvelser for Kids

Gi en gutt en øvelse video, og de kan kjøre den andre retningen. Trening er like viktig for barn som det er for voksne, men hvis vi ikke gjør det morsomt og enkelt, barna vil ikke gjøre det. Enkle øvelser vil holde barna fra å bli frustrert over at de ikke kan holde tritt med et treningsprogram. Når du bestemmer deg for hvilke enkle øvelser ville være best for barnet ditt, sørg for at de gjør dem hver dag, og at økt varer ca en halv time. Hoppetau

Gi barnet ditt en hoppe tau og satt på sin favoritt-CD. Han kan ha det gøy hopping til rytmen. Dette er en gunstig, men enkel, cardio trening for barn. Hvis du har minst tre barn, kan du ha to barna å skru på tau og ett hopp. De kan hver ta svinger og oppmuntre hverandre. Hvis de ønsker litt mer av en utfordring, kan de legge til en andre tau og hoppe dobbelt nederlandsk.
Stretching

Utfør noen grunnleggende strekninger hver dag. Et barn kan strekke armen muskler ved å trekke en arm om gangen foran brystet hennes og holde den der i 15 sekunder. Så hun kan strekke på quadriceps ved å ta ett ben av gangen og bøye den tilbake slik at den berører hennes bunnen. Hun kan holde bena på plass ved å holde på foten hennes. Hun bør gjøre dette i 15 sekunder på en time.She kan strekke hennes sider ved å plassere den ene armen over hodet og bøye til siden. For eksempel, hvis hun plasserer venstre arm over hodet hennes, så hun ville bøye til venstre. Hun skulle holde posisjonen i 15 sekunder for å få en god stretch.
Sit-ups

Har barnet ligge på ryggen og bøy knærne. Deretter krysser ham har armene over brystet hans for å danne en X. Hver hånd må berøre motsatt skulder. Hold barnets føtter og se hvor mange sit-ups han kan gjøre i ett minutt. En sit-up er bare telles når skulderen berører kneet. Gjøre sit-ups alene kan være kjedelig for et barn, men hvis sit-ups er tidsbestemt, blir det en interessant konkurranse. Barnet vil være i stand til å se om han kan slå sine tall hver day.Children kan utføre delvis sit-ups også. Disse sit ups krever barnet å igjen ligge på ryggen med knærne bøyd. Da hun strekker armene ut til siden hennes. Som hun stiger, så gjør hennes hender. Hendene bør gjøre det hele veien til toppen av kneet og ned for å telle som en sit-up.
Push-ups og pull-ups

Fortell barnet ditt til å ligge med ansiktet ned på bakken og deretter holder seg opp med bare føttene og hendene. Tid ham og se hvor mange ganger på ett minutt kan han senke armene til bakken og tilbake opp igjen. Minn ham at hans føtter og ben må forbli i samme posisjon gjennom hele øvelsen for push-up å telle. Gjør denne øvelsen en gang hver dag og se etter forbedring over time.Children kan også velge å gjøre pull-ups i stedet for push-ups, som de jobber de samme musklene. Barnet griper tak i en bar og begynner ved å henge fra den. Hun skal da trekke seg oppover til haken er over baren. Dette teller som en pull-up. Hver gang barnet senker kroppen hennes og bringer den tilbake opp over baren, har hun fullført en annen pull-up.